产后瘦身黄金期_产后瘦身七大秘诀

在生完宝宝后，有些新妈一门心思想恢复身材，特别在饮食上下功夫，希望能借此恢复到怀孕前的苗条。以下是产后减肥金美婷为大家整理的关于产后瘦身黄金期，给大家作为参考，欢迎阅读!

产后瘦身黄金期时间

产后瘦身黄金期产后第一个月

产后一个月内不适宜进行减肥。女人产后坐月子，是很脆弱的。如果坐得好，可以治百病。如果这个时刻不好好坐月，留下的病根子，日后就很难治疗恢复了。这个时间段不适合进行高强度的减肥工作，应该注意休息，不能吹风，不能受寒。这个时间段要休养好自己的身子，日后恢复更容易。

产后瘦身黄金期产后两三个月

经过一个月的休养调整，这时减肥工作就可以以蓄待发。这个时间段可以慢慢的控制饮食，进行轻易的减肥运动。但是由于产下宝宝对身子的影响是很大的，不能强求高强度的减肥工作。一定要逐渐的增加运动量。可以合理的控制饮食，但是还是要注意营养物质的摄入。因为这时还要提供奶水供养宝宝。

产后瘦身黄金期产后六个月

产后从第二三个月开始减肥，慢慢增加运动量。在坚持下，一般到第六个月可以看出明显的瘦身效果。

产后瘦身七大秘诀

1、放松自己的身体

产后减肥最重要的就是不要对自己施加压力。身体不会一夜恢复原状，需要一些时间才能改变，所以不要给自己太大的压力，否则只会阻碍减肥。

2、尝试喂养母乳

哺育母乳可以提供给宝宝最佳的营养，提升宝宝的免疫力。此外，喂养母乳会消耗许多热量，因此有助于你的产后减重。

3、尝试音乐热舞

音乐和跳舞可以帮助你放松，还能消耗你的热量，一举两得。但因为怀孕时某些肌肉和韧带会变弱，所以不要让自己一下就进行太强烈的舞蹈，以免伤了身体。

4、健康方式进食

想要减去多余的重量，饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康，生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物，并多喝水。

5、慢跑或是快走

慢跑或是快走是保持身材的好方式，它们也能帮助减肥。更棒的是，你可以推著婴儿车一起去。这样除了可以让你减重之外，你的宝宝也能看看外面的风景变化。

6、尝试游泳锻炼

游泳不仅适合在怀孕期间进行，也很适合生产后。游泳是一种温和的运动，不会伤害你虚弱的肌肉和韧带，还能帮助释放压力。

7、尽可能的多睡觉

照顾新生儿的你一定会睡眠不足，这会让你的身体渴望更多食物。此外，睡眠不足还会减慢你的新陈代谢，增加压力水平。因此，你应该尽可能的多睡觉。

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