提升自身基础代谢率能减肥？让你在工作、休息、睡眠中变瘦变美！

生活中，有些人“喝水都长肉”，而有些人随便吃都不会胖，何也？大多是基础代谢率在作怪，研究发现，大多数瘦人基础代谢率很高。就是说，人家坐那、躺那，就连睡觉时候消耗的热量都比你运动来的多，能不瘦吗？而基础代谢低的同学，真的是“喝水都长肉”！

所以你会羡慕吗？别着急，基础代谢率是可以改变的，按我说的做，提高你的代谢率，让你轻轻松松变得更瘦更美！

1、节食瘦身不可取

以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应；即以降低基础代谢率来减少能量消耗，节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，甚至到最后即使每天只吃一点，体重都不会下降。过度节食还会引起卵巢早衰，就是卵巢提前衰老，人也会跟着衰老。但也别暴饮暴食哦~~适量就好！

2、 运动是提升代谢最快速的途径

每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时！所以2天运动一次或每周运动三次即可；要注意的是每次需要持续半小时以上，因为运动时的前30分钟燃烧的是“肝糖类”，运动达半小时之后才会开始燃烧体内的脂肪。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。

3、力量训练，增加肌肉

人体肌肉组织会燃烧更多的热量，增加肌肉数量就能增加新陈代谢！

4、多喝水

基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。开篇说“喝水都长肉”，大家可不要以为喝水真能长肉，那样的话养猪成本就直线下降！

5、多做深呼吸

别怀疑，呼吸的顺畅会对新陈代谢有所影响。呼吸频率越快表示呼吸量越小，吸进肺部的氧气，还来不及完成作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里，所以要经常提醒自己做做深呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢。

6、泡泡热水澡就能瘦

泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，提高新陈代谢，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴的循环重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当好。

上面的方法都是健康有效的瘦身良方，可能有些人坚持不了运动，或者不具备每天泡澡的条件，其实还有跟简便更有效的提高代谢，减脂瘦身的良方——中草药瘦身膏滋！早晚泡一杯，健康轻松瘦下来。

目前唯一一个在国家食药监局备案的排脂瘦身膏滋——知坤堂白叶草蔓姿纤美膏，其甄选的都是药食同源的食材，有提高新陈代谢、减脂瘦身、通便润肠、健脾益胃、美容养颜的功效。膏方调节全身，早晚冲泡一杯，缓慢而长久地提高自身基础代谢率，简便、健康、稳定的瘦下来，不会再反弹。经过历来的验证，减肥的有效率和成功率在96%以上。无论是自己排脂减肥使用，还是送家人亲友都是不错的选择。

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