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你不可能同时拥有两种情绪状态。

既然你的情绪状态趋向稳定，大脑就能制订一个更加可行的方案来解决那些曾经让你焦虑的问题。

当一个人开始满足自己的需求，适当地改变自己的内在状态，重新改写人生模式时，世界就会通过你不同的反应来折射这些变化。而这种新回应，会强化新的行为

自我呵护的行为其实很简单，就是在你喜欢的椅子上坐下看书，或遛遛狗，是任何一种以“让你放松平静、可以和生活产生更多关联”为唯一目标的活动。