哈佛用75年，724个人生样本，只为告诉你怎么才能幸福

怎样可以更幸福？

无数人耗费了一生时间在追寻。

有人觉得要赚更多的钱；有人觉得要出名；也有人觉得要全身心投入地工作。

但也许，我们都想错了。

75年前，哈佛大学开始了一项对幸福人生的研究。

这75年里，他们跟踪研究了724个人的一生，如今这些研究对象都已垂垂老矣，有的甚至已经去世了。

Robert Waldinger教授，该项目的项目第四任负责人了，如今站在了TED演讲的舞台上，向世人展示了他们的研究成果。

他用12分钟的演讲，告诉我们一个核心结论：

那些幸福的人生都有一个共同特点，良好的人际关系。

健康的夫妻关系、良好的社会人际关系才是带给你人生幸福的决定因素。

01也许我们的本能早就知道这一点

你有没有想过，为什么“近朱者赤、近墨者黑”？

有人会说，因为相互影响呀。

但人们之间相互影响的动力又来自哪里呢？

哈佛大学的研究结论似乎给出了一个很有说服力的答案：追求幸福。

追求幸福的本能，驱使着人们努力和身边的人沟通，并建立良好的关系。如果能做建立起良好的关系，我们就会获得更多的幸福，很多时候，我们已经在这么做了，只是还不知道。

但知道了这些我们究竟该做些什么呢？

一是学会与人相处；

二是选择好自己的朋友。

02更好地与人相处需要共情力

共情力是我们感受到别人感受的能力。

它是我们彼此沟通，建立有效关系的基础。

这种能力一部分是与生俱来的，我们只需要保持它的敏感。

我自己观察发现，2、3岁的娃娃就有很强的察言观色的能力，而且会为了实现自己的目的，耍各种手段。我家里的两个娃就是典型的例子。

平时我给他们讲故事，对7岁的哥哥，会用更书面的语言；而给3岁妹妹讲，则会更有趣和口语话些，而孩子们对这种差别非常敏感。

每当我给他们俩同时讲故事时，小女儿一听就能明白我的注意力在她身上还是在哥哥身上。

而每当她觉得我在为哥哥讲故事时，她会腻歪在你身上，发出“依依呀呀”的怪声。有时甚至索性伸出手、脚在书页上胡乱比划，搞得大家都没法好好读书。结果往往是哥哥生气走了，最终，她独占了爸爸的关注。

可见，察言观色，人生来就会，长大后，有些人变得木讷了，只是因为我们自己有意无意地忽略了一些细节。

此外，共情力也需要后天的培养。其中一种重要的方法就是阅读，尤其是阅读小说。

在故事的情节中代入自己的情感，体会人物的处境，爱其所爱，恨其所恨，这就是一种移情力的有效练习。

现实中似乎女人比男人更爱看小说，可能正是因为她们驾驭情感的能力更强，更易代入情节，更容易从小说中获得满足。而这又进一步强化了她们的能力。所以，轻易不要和女人吵架，她们真的生气时讲出的话会像刀子一样从你背后直插心脏……

03交朋友的三个数字

此外，我们要经营好自己的朋友圈。因为离你走得最近的那几个人，你会慢慢成为他们。朋友圈的经营包含三个层次，这三个层次和三个数字联系在一起：6、150、5。

6代表6度分隔理论。你可能听过这样一个故事：你和世界上的任意一个人，只要通过6个中间人就能建立起关系。这是有较充分的数理依据的。因为假设每个人的朋友是100个，那么经过6次转介绍，覆盖的人群将是100的6次方，这是一个超出万亿级的数字，足以覆盖全球人口了。但这样的朋友圈是关系圈外围的，和你产生的是弱联系，对你的影响主要是传播和接收信息。

150表示普通人最多能够与150人维持稳定的人际关系。这个数是牛津大学人类学家罗宾'邓巴指出的，所以这个数也被称为“邓巴数”。邓巴指出，人的大脑认知能力有限，负担不了那么广泛、频繁的社交活动。一个人能够维持的稳定社会关系，比如说至少每年联系一次的亲朋好友，大约为150人。这些人不一定都是你的铁哥们儿，但是他们的行为会多少影响到你。

而最后一个5代表身边离你最近的5个人。这五个人将与你产生强联系，他们的特质、性格将会在你身上得到体现。他们可能是你的父母或其他长辈，可能是你的老师，也可能是你的伙伴。值得一提的是，我们正处在这个互联网+的时代，你的老师和伙伴并不受会到地域的限制。互联网包罗万象，也鱼龙混杂，它是一面镜子能照出你内心的真正需求。你只要悉心甄别，花一些功夫哪怕是少量的学费，是一定可以发现优质资源的，有时甚至可以寻找到一位精神导师。更可贵的是互联网让资源得以分享，在规模效应的帮助下，很多优质的资源其实很便宜。

综上所述，哈佛大学的研究成果给了我们一个重要的启示，良好的关系造就幸福的人生。这也让我联想到马克思曾说过“人的本质在其现实性上是一切社会关系的总和”。所以善待自己、善待身边的人不是一句空话。但同时我们也不应忘记，路是自己走的，朋友是自己选的，不必因为追求所谓的幸福而放弃自己的原则去刻意讨好别人，同时，互联网为我们的四维时空增加了第五个维度，在这里一切皆有可能。