正念日记20231113

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科学正念小贴士

卡巴金正念的态度其三:保持初心

正念入门

正念减压之父卡巴金在《多舛的生命》中提出“正念的七个态度”，帮助人们科学地理解正念精神，找到内在的平和与智慧。正念的态度其三，“初心”--教导大家对待万事万物都保持如初见一般的开放心态，仿佛孩童第一次接触世界一样。现实世界的每一刻都是独一无二的，有时我们有糟糕的一天，有时会有美好的一天，但生活的意义就在于其本身，“当下这一刻的体验就是生活本身的丰富和美好”。卡巴金教授指出，认识到这一点会给我们自己和他人带来很许多内心的平静。当练习正念时，你就是在培养自己体验当下的能力和专注当下的品质，将生命中出现的事物都当作独特而宝贵的经验来接纳。

2023年11月13日