跑50公里，甩掉99%的人 ，你也可以做到！！！

    如上图，达成50公里的人数不到100万，中国人数13亿的1%，1300万，只要累计跑过50公里，你就是超过其他的99%的人，对吧。

    今天，我第一次跑进6公里，对自己来说又是一次里程表事件，而且还完成的挺轻松。小结一下，从6月17日开始跑步的2个月以来，完成14次，完成67公里，从每次3公里到6公里。

    以上都是记录自己的成长情况，对别人有帮助吗？大概是没有，不过今天的重点在下面。

    现在不是很流行学什么东西，都说是要掌握“最少必要知识”吗，那今天我就总结下，关于初始跑步的“最少必要条件”。

1、一个必要知识：根据最新科学实验研究，人的身体是个反脆弱系统，需要适度打击，才能更好。这是跑步的动力。开始时，速度设定为跑的时候可以与人对话，时长45分钟，距离自己定。一周跑2-3次。(出自万维钢得到专栏《精英日课》的《端粒效应》这本书的解读)

2、一个小时（不受打扰的时间）

3、一套装备（运动鞋、短衣短裤，足球鞋不在此列哈）

4、一个场地（最好是公园，公共人行道也行）

5、一个记录器（能记录跑步时长和距离的东西，当然手表+自己数，也行）

    啊，不是说好是初始跑步的 “ 最少必要条件”吗，居然有5条。

    想想也是，可能大家都对跑步对身体有益都有概念。但对第2个条件就感觉比较恼火，“不受打扰的一个小时”，可能90%的人都做不到吧。现在有那么多吸引注意力的东西：手机、电视、电影、陪孩子、朋友聚会、加班、游戏....。要做到第2个条件，确实比较难。

    我现在是笃信一个概念，积累的力量不可想象，学到不如做到。现在你知道了，该怎么办呢，你自己决定。

    有一个类比：想象一下，有一家银行，每天往你的账户充值 1440 块钱…… 如果你觉得不够，对不起，就那么多；如果你竟然没花完，对不起，第二天虽然还会给你再次充值 1440 块钱，但前一天没花完的清零…… 在这种情况下，你的最佳策略是什么？

    还真有一家这样的银行，也不知道是谁开的…… 它的名字？—— 时间。每天只有 1440 分钟，管你用不用的完呢…… （出自李笑来得到专栏《通往财富自由之路》）