家里的来电

1、主题是什么？

继母来电让我找弟弟

2、事件是什么？

接到继母的电话，第一句话就是很紧张的说：敬，我跟你说啊！坤（我弟弟）一点多就带着孩子出去说晒太阳了，到现在也没回，打电话又是关机，我也不会发微信，你给找找他，现在到处都拦着测体温，这都多久了没见着人！

3、即时反应是什么?

怼回去了：我在外地能怎么找啊！你学着发语音啊，说多久了不学，按个按钮说就行了！我这么远指着我找人也不是个办法啊！

脑子开始翻腾可能出现的情况，觉得不会有多大的事，又觉得这么久没消息也不正常，于是在老表群里发信息，看看有没有可能遇到附近的表哥去他家玩了，结果都说没看见，心里恼火，又担心出事又埋怨弟弟出门这么久不跟家里打招呼让我们跟着担心。

4、此刻身体的感觉如何？

面对危机时的紧绷，还有愤怒和委屈往外涌

5、内在对话是什么?

一丁点事就弄得咋咋唬唬的，我一看到家里的电话就紧张，就没什么好事，这么多年都是这样，你们就不能自己解决吗？就不能让我一个人在外面消停点吗？没完没了的让我操心，我没自己的生活啊，我是消防队员啊整天到处救火！

怎么这么不负责任，特殊时期乱跑什么，添什么乱啊，出了事谁负责？怎么在家就待不住了，还带着孩子往外跑，你就不能让人省点心吗？

6、内在感受是什么？

愤怒和委屈，你们就不能让我省省心吗？什么事都来找我，整天操不完的心，谁管过我，我还想有人替我操心呢！你们的事是我的事我的事还是我的事，为什么！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小因为是老大，又因为比较早当家，很多事都被要求承担，没人在意我也是个孩子，我也需要人的关心和照顾。总是一句“谁让你是老大呢，你不多担待点怎么办？”就把我打发了。离家求学，家里从来没主动给我打过电话，一打电话就是找不到弟弟了或是管不住他了让我给说说，或是家里有发生什么事了问我怎么办，再就是亲人生病离世的消息，总之没有事不会打，一打准没好事，导致这么多年一见老家来的电话心里都很紧张，不知道又发生了什么事。所以很抵触他们给我打电话，一般都是我往家里打。

这么多年我也习惯了从来不向家里提任何要求，不会诉苦，不让他们操心和担心，这样一个懂事的人设其实对我来说特别的心酸，不是不想提，是觉得没有人会在意，他们觉得我很好什么都不缺，他们觉得我是无所不能的什么都不需要。

只有我自己知道，我多么渴望有人也能关心我，替我操心分忧，拿我当个孩子。

8、发现自己有什么限制性信念？

没有人在乎我的感受，我做什么都是应该的，只有遇到事儿了他们才会想起我，好事跟我就不沾边。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

弟弟带孩子出去，孩子把手机玩得没电了，他也不知道时间，跟邻居聊天聊晚了没及时回去。继母知道附近手机信号不好电话不易打通，只能尝试微信联系，但她又不会发微信，所以求助于我，也担心现在特殊时期他们出去遇到什么麻烦。

平时他们也很关心我，只是不太会表达，而我也有抵触，所以会选择性收不到。

10、可调整的回应和选择是什么？

跟弟弟说特殊时期尽量不要出门，出去了跟家里说清楚，不要让家人担心。

今天这样让我很担心，我一人在外又不能做什么只是徒增烦恼，希望他注意以后尽量避免类似情况发生。