非暴力沟通五~和自己对话

今天是我们最后一天学习《非暴力沟通》，前面我们学了四要素、表达自己和倾听别人，今天我们学习怎么用非暴力沟通和自己沟通，和自己内心讲话。

主要有以下几点:

一、如何跟自己的内心对话

1、想要我们被这个世界温柔以待，首先要学会我们温柔待自己。很多时候，我们都会因为一件小事没有做完美，就会深深的苛责自己，嫌弃自己，其实这样做的结果，只会让我们变得更不自信，且不喜欢自己。

2、当我们面对应该和不得不时，我们要换一种思维，我选择做……，应该和不得不都是强制的，而选择是自愿的，太多时候自愿才是我们取得成果的开始。

3、当我们的内心出现，厌恶自己、骂自己时候，我们要反思自己的那些需求没被满足。

举例:昨天下午我去印刷厂拿资料，结果老板走了，资料锁在房间里，我就很是生气，对他说话也态度不好，后来在开车去办另一件事时，我深思一下，我生气的原因:他打乱了我的计划，我预计19:00结束的工作，最后到21:20分才完成。

当我明了自己的内心后，我就安慰自己，既然已经这样了，我就不要生气了，爱自己就应该不计较。

4、包容和接受那个无能为力的自己，这个世界原本就不是我们可以控制的，所以在不可控事件上，我们尽全力就行，包容犯错误的自己，记得从错误中取得经验就行。

二、用选择代替不得不

当我们不得不做某些事时，除了我们被绑架以外，我们都是在潜意识里推卸责任，所以当一些事我们实在不做时，我们就可以选择不做，选择后认可自己。

可以列一些自己不喜欢的事情，如果能让他人代替，我们就让别人来做。

用选择代替不得不和应该，深入了解自己内心的动机，放弃那些生命中无意义的事情。

三、如何解决内心冲突？

我们每个人都有遇见自己内心冲突，当冲突发生时，我们要学会用四要素的方法找到自己的感受、需求和请求，然后制定最佳的行动方案。

把注意力放在感受和需求上，我们才能和自己和平相处。

四、如和充分表达感激？

1、吸引力法则告诉我们，珍惜才能拥有，感谢才能长久，我们生命中的点点滴滴都来只不易，所以我们要感激我们生命中的所有。

2、爱要大声说出来，感激也是一样，都需要我们发自肺腑，真诚的表达出来。

3、不要自以为别人会因我们的感激而尴尬，只要是走心的、精准的感激，对方都会坦然接受。

总结:我们不要苛责自己，要学会发自肺腑爱自己，带着满满的爱生活在世间，我们都会成为那个真正创造美好未来的自己，愿我们都学会爱自己。非暴力沟通适合于对每一个沟通。

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