2020年2月复盘-原来身体里住着这么一个大象 by 蔡蔡

月目标执行与推进

因为教练课程结束，又临时增加了新的项目，整个月的节奏和规划有比较大的调整，目标跟丢了，锚定的力度不足，明显的方向涣散和动力缺失。

身体的状态也比较疲惫，不能忽视身体能量的守恒定律，精力管理的关键也是及时的补充以保持持续稳定的状态。下个月要专注解决的问题，一是调整作息，二是如何高效利用起床后、吃饭后的时间。

过去常常因为将注意力聚焦在之前未完成的任务，一直让自己处于背负非常多石头的感觉，觉得特别沉。跟泡沫姐的交流中，收获到一个新的视角“关注当下，过去的让他过去”。虽然觉得放不下那些未完成的事件，但这个放不下的是我自己，可以掌控的是我自己，所以还有什么限制呢？在第二天就尝试只关注在今天需要做的事情，确实感觉没有了负担，体验到一种轻盈感，这也让我对“具身认知”有了更进一步的认识，通过身体体验和感官交互来调整，当状态不好的时候，就让身体活动活动。

看到身体里住的象与骑象人

这个月继续跟着永澄老师共读《象与骑象人》，体验教练式提问主导的阅读、检视阅读与分析阅读结合的阅读，同领域书籍串联结合，是一个把书读厚、立体具象化的过程。虽然觉得还是难以跟上这种阅读方法，但没有什么是可以一下子学会的，就当成一个学习的过程，每一次多掌握一点点。硬着头皮让自己去提问，奇妙的是在第四次共读真的脑子里自然浮出了问题。感觉困难是走出舒适圈的必经之路，处理好这份困难触发的感受，一定让自己记住的是——行动才能塑造真正地改变。

顿悟可以改变人生，但大部分最后都只是镜花水月，只有几天或几个星期的热度。仅仅是下定改变的决心，骑象人无法命令大象朝新的目标大步向前。改变要持久，唯一的办法就是要重新训练大象。

每个人的内在是分裂的，有崇尚享乐、简单偏好的大象，也有会胡诌诠释的骑象人。认清了他们的特性，才能让理性与感性更好地携手，展现我们具有的智慧。面对大象，不能用意志力硬抗，而要用自制力创造跑道避免诱惑，让它自动奔跑。

清楚了大象的特性，也尝试用新的方法了处理生活中遇到的问题。
-写月复盘对大象来说是一件比较困难不太愿意的事情，为了让月复盘能够稳定地记录下去，骑象人为大象修筑的跑道是日记，记录当日的收获和感受是大象喜欢而且很容易做的事，只要简单大象就能做，每天一步自然能走到终点。月复盘只需做简单的整合就可以完成，降低了启动门槛。
-在吃饭的时间看视频，总是会看着看着停不下来，影响了后面的计划。最初把注意力放在如何能够看半个小时就停下来，当我认识了大象的特性就知道这实在是太难了。想要的是吃饭后可以按规划做下一步的行动，最有效的方式就是不要让大象接触到诱惑，好好吃饭，不在吃饭的时间看视频。

个人成长教练毕业

四个月不经意间就结束了，除了教练技术本身给自己带来的成长，这份专注的投入真是安心而美好。更美好地是遇到这样一个卓越的项目团队，真诚地寻求反馈，时时更新迭代，无微不至地关注学员的进展随时给予支持，让我们都更加亲近和熟悉。我们共同培育出温暖、开放、包容的环境，成为滋养我们一辈子的土壤，从三十个丰富而有个性的生命中学会无数人生的智慧。

毕业不是结束而是一个新的开始，为了创造“人生转折点”我会继续前进。一个人的力量很有限，让自己沉浸在相应的环境中，在系统的带动下，可以更轻松、坚定地走得更快更远。感谢我的同伴清茶和even，十六周一次不落的练习，未来的每周我们也不会停；谢谢斯雯的信任，成为我的首位长期客户，期待持续探讨一个话题带来的深度链接；在“意起地图”又是一片汪洋大海。

这个月中支持了两位真实客户，一位找到了自己一个拖延阻碍，从过往的理想状态中找到了经验，获得了下一步的行动。另一位解开了困扰多年的内心冲突看到了解决问题的新的方向，打通认知障碍，可以更愉快地向前走。邀请其每日记录自己做的好的地方，真是看到了完全不一样的人。这个过程真的非常奇妙，教练并没有做什么，只是通过提问和客户一起向前走，拨云见日，这一路让我更加相信，每个人都是OK的，每个人都具有解决问题的一切资源。在未来的教练过程中，保持倾听和好奇，放下自己的想法和担心，想要引导和帮助，就偏离了方向。

在几次教练约谈中，我构建出了新的意向，看到了自己都没意识到的改变。
✨一个很大的突破是更加接纳不确定性，不确定才是人生的常态，执着于找寻确定反而会阻碍前行。认识到路径需要自己来画，别人的地图只能是参考而不是照搬或依赖。走一步探索一步，醉着认知和能力的提升能够发现更有效的路。
✨对我来说扎实是很重要的，为了这份扎实，可以走的慢一点，不需要急，不需要快，不需要追着别人跑。我的人生到底追求着什么，一棵深深扎根的大树足矣，不需要一片森林，也不需要是最高的那棵，所以呀不需要拼命地奔跑。
✨我想要的是中正、平和的状态，不评判，不疾不徐，能够稳重、成熟、有觉察处理事情。像是从🌱小树苗长成稳重的大树，风吹雨打都不易被触发。提升自己的应变性，当事情发展跟自己预期不同时，及时调整自己的想法，不需要一定按照原来的设想。评判来源于对事实的解释，改变解释就能改变评判，提升对触发器的觉察。澄清我的角色和身份，我只为结果负责。

职场新生的学习

追完了《奇葩说》，开始追《令人心动的offer》，毕竟还算是职场新生，在职场上还有很多功课要补，有这样的节目挺好，是个真实又丰富的学习资源，如果还有好的资源期待推荐。每一位实习生都是一个宝藏，虽然过程极具挑战，但翻过了这一座座山，是储蓄了更大的能力。优秀的感觉真好，看了前4期，几个印象深刻的收获：

1、工作中涉及的文件、过程证据等信息要做备份处理，避免意外丢失数据，在需要的时候能够有充足的材料。
2、完成一个项目更高效和严谨的方法是先梳理思路建立逻辑框架，再对各部分进行完善，最后做整合和校对，既把握了方向的准确性和整体的逻辑性，又保证了内容的详实和避免低级的错误。
3、在完成过程不清晰时及时与上级沟通确认，做及时有效的沟通反馈，使项目有序推动。
4、主动与优秀的同侪学习交流，资源积极分享，明确目标就能有效地协调合作与竞争的关系，在更优秀的系统中自然会被带得更高更远，选鸡头还是当凤尾？我对这个选择有了新的认识，一切都是学习。
5、高效的团队需要有牵头做决策的主导型领导，民主需要在合适的内容和合适的程度下执行。
6、犯错是难免的，有些突发状况也是不可控的。面对错误的结果不需要找原因和借口，承认错误找到在未来不再犯错的改进点，对自己可控的部分做好风险防控。

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新的一个月，澄清了目标成果，转变了跟踪方式，明确了行动路径，希望可以离想要的状态靠近一点