自我发展心理学总结：转折期篇
一、转折期：为什么逆境是人生的新机会？
1.转折期是跨越式的转变
熟悉的旧生活已经过去，未来的新生活还没有到来，你被留在新旧交替的关口。
2.为什么转折期重要？
a.决定自己是什么样的人
一帆风顺的人是平淡没有故事的。
b.对自我的理解
区别发展的视角和僵固的视角
c.更新自己对自我发展的理解
脱壳很困难，但也是发展的必经之路
3、质变——新经验、新思维、新关系
旧阶段到新阶段的过程，就像死亡和重生。
4、转变不一定带来世俗意义上更好的生活
转变是对内的，不是对外的，是自我的重构，我们会生出深沉的智慧，让自己坚定，无所畏惧
5、转变三阶段
结束、迷茫、重生
影响最大的
工作、关系、创伤
二、结束：如何与旧自我脱离？
1.转折期三阶段
结束、迷茫、重生
2.自我发展是先做减法，再做加法
因为自我发展需要腾出空间
3.对结束的3个误区
a.终点——绝对化思维
b.不应该有的意外——应该思维
c.当成错误——僵固型思维
4、结束的核心大道——脱离
a.环境脱离——外在场景
b.身份脱离——关系角色
c.目标脱离——前景未来
5、心理舒适区
因为大象喜欢经验的好处。
6、总结
没法结束，是因为自己怕疼，内心深处的恐惧，会让事情更加不可收拾，阻碍自我发展
三、迷茫：如何孕育新自我？
1、迷茫源于意义感的缺失
a.失去目标，失去动力
b.失去人际关系，孤独
2、迷茫期难以忍受的三种心理
A.试图回到过去
a.跟过去比较
b.惩罚式的后悔
B.尽快到达未来
转变有它的节奏，冬天就是冷，要接受它
C.精神变得敏感
多愁善感、无常
3、整理过去，孕育未来
迷茫是在积蓄重生的力量
四、重生：如何重建全新的自己？
1.重生：重新出发
需要弹性思维、反脆弱，顿挫感
2.重生两大要素
a.偶然和意外
偶然中附有的联系带来必然。
多个自我此消彼长
b.另起炉灶
不要回避过去带来的痛苦、不要弥补过去犯下的错误
放弃不比坚持容易，需要更大的勇气
3、重生的本质
心理结构的重组过程
结束：三种脱离。环境、身份、目标
迷茫：整理过去，孕育未来。联系
重生：新的目标，新的认知，新的意义
五、职业转变：如何应对工作变动和职业转型？
1、职业转型
好工作和自己想要的工作
2、职业转型是新旧自我更替的过程
这正是职业转型的难点
a.自己怎么看待自己
b.别人怎么看待自己
c.我们会怎么行动、思考和感受
3、什么是真实的自我
在寻找和选择的过程中，逐渐形成的
4、选择一个可能的自我
a.不同的自我此消彼长
b.偶然的念头，变成一个认真考虑的选项
5、过渡期
a.拖延
b.契机
6、职业转型过后的意义
获得踏实，成为真正想要的自己
六、关系转变：如何处理关系中的失去？
1.关系是什么？
幸福感和意义感的来源
2.结束，是一种特殊形式的死亡
a.失去了关系中的自我
b.结束，伴随着不可逆的失去，让我们看不到重生
3、关系转变的混乱
这是大脑在处理关系失去的艰难，关于关系和自我的新认识
4、抗拒结束的三种形式
a.对挽回的幻想
b.把自己和对方的关系理想化
c.让自己沉浸在悲伤的情绪中
5、结束经历的5个阶段
a.否定
b.愤怒
c.讨价还价
d.抑郁
e.回归平静
6、怎么正确面对结束
接受这份情绪，然后固执的相信会有新的未来，即使自己还没看到
七、转折期选择：依据经济模型，还是心理模型？
1、几乎所有的转变，都会有一个讨价还价，新旧自我共存的时期
2、选择纠结，遵循两原则
a.经济选择、心理选择
经济：考虑利弊得失
心理：成为什么样的自己，自己担当
b.环境的可能性、创造型思维
环境：顺从或反抗，被无力感淹没
创造：发展的，不是静止的
3、创造型选择的好处
a.不再受限于环境，而且发自内心
b.风险——不再决定选择，而是能否帮助我们实现志向
4、总结：选择，要想想自己希望成为什么样的人
a.想清楚自己要根据什么做选择；
b.从自我创造的角度去思考选择。
八、创伤后成长：如何重建意义感？
1、创伤会带来伤害，但也意味着成长的机会
2、创伤后的成长很艰难，但会有更积极的表现
3、为什么创伤会留下伤疤
a.因为自己对这个世界有美好的假设
b.给你一种灾难很远，不会发生在自己身上的错觉
4、重建——脱离假设，发展自己新的认知结构
人是可以适应灾难的，虚无和存在的感受
5、总结：创伤会改变一个人的价值观，重新认识自己，自己心中的追求，支撑我们的人生意义。
九、人生故事：如何赋予经历意义？
1、新的意义
意义感来源于人生故事
2、人格
a.基本特质
b.个性化的应对方式
c.人生故事
3、人生故事很重要
A.故事对我们的影响
a.影响记忆
b.看待现在，看测将来
B.故事的分类
a.挽救式
b.污染式
4、怎么把故事变成挽救式
赋予故事意义
十、英雄之旅：自我是如何进化的？
1、我们真的知道自己故事吗
在迷茫期，我们不知道。情绪也会把我们带走。
怎么办：塑造英雄故事
2、英雄故事三阶段
A.启程
a.排斥召唤
b.不再抗拒召唤，认真考虑
c.顺应召唤——走出心理舒适区
B.启蒙
a. 找到守护者——导师、寄托、信念
b.面对敌人——应该思维
C.回归
变成新的守护者
3、回顾这个旅程
这是我们每个人面对转变的心理旅程，需要勇气！
4、关于后悔
人不会为自己要走的路后悔，只会为自己没有响应召唤后悔。
路往哪里不重要，修炼自己，发现自己，最为重要！
