从微小的改变开始

记得那年看过一本叫《微习惯》的书，那时候还不太懂什么看书的技巧，只是从头读到尾，读完之后就发现自己太傻了，因为里面所谈到的东西本就很浅显，会看书的人，不出两小时就能理解其中的精髓。

我也对书中的内容进行了简单的归纳，大概意思是，要养成习惯，不用强迫自己，因为很多人并没有那么强的毅力，对抗根深蒂固的习惯。那么改变就要从微小处开始，每次改变一点点，随心所欲，只要长期坚持，总有一天能实现改变的。这是一种潜移默化改变自己习惯的方式，不会让自己背负心理压力，当然，不会让人觉得累。

举个例子，如果我想去跑步锻炼身体，如果一开始就定跑三五公里的目标，那一般很难完成，即使耐着性子完成了几天，等到过几天，就会发现自己没有动力了，然后会在内心给自己找个理由放弃，最终就没能坚持下去。而如果不强迫自己，告诉自己跑起来，不限定特定的目标。哪怕跑一步也可以，但要坚持去做。这样，每天一步两步，逐渐增加，也许会用上一个月时间，让自己坚持到，最初定的目标。而且这时候习惯完全养成了，增加的运动量，会在悄然间习惯，并不会觉得有多难受。

这也是在告诉我们一个道理，想改变就要从改变习惯开始，而改变习惯，先要行动起来，然后再慢慢追求效果。哪怕是微小的行动，只要在坚持，就总有一天能达到目标。

这让我想起了三年前自己健身的经历。

当时看到自己体重在增加，而生活环境的束缚，让我缺乏锻炼，当时我决定去跳绳，听说跳绳能减肥，而且哪怕场地小，也能随时进行。于是我购买了一根跳绳，打算每天跳上几百个，也按照其他网友的分析，只要坚持一个月，体重会持续下降，人看起来也会瘦上一圈，那样会更健康。

跳绳到位之后，我就迫不及待的将绳子拿着，来到户外的空地上，我用力甩着绳子，两腿在不断地往上跳，随着绳子发出的呼呼声，身体有节奏的跳跃，只不过，因为长期没有运动，仅仅跳了大概20个，就气喘吁吁。本想停下来，内心却告诉自己，好不容易开始了，能就此放弃，于是咬紧牙关，跳到了100个，这时候实在没力气了，也就放弃了。

等到第二天，依旧如此，还是以300为目标，努力冲刺。每跳100个就休息一下，可越到最后就越是精疲力尽，好不容易完成了300个，就感觉自己浑身散了架一样。在坚持到第五天时，不知道什么原因，一口气没呼上来，觉得头上有些疼痛，担心出意外，也就没有再坚持了。那根跳绳到现在还放在抽屉里，再也没有拿出来过了。

我的跳绳就这样结束了，我也为自己接触跳绳，找了一个名正言顺的理由：头疼。

但不管我找的理由是对是错，对于放弃运动这一点，我还是心存内疚的，不过也仅仅是内疚而已，再也没有其他表示了。

时间来到三年后的今天，我越发感觉到体质在下降，体重也在增加，别重新意识到运动的重要性，想要运动的想法再次成型。但回想起三年前，也没能坚持下去的跳绳，依旧有些不甘心。决定还是再来挑战一下自己吧。

这次我看到了网上有人列出了更详细的计划，每天跳多少个都有了更详细的安排，我结合自己的身体条件，进一步优化，在数量上进一步减少。头一天跳了100个，有些累，但还能坚持。第二天略微增加，每天都在头一天的基础上增加一些。

后来适应了环境，每天能比前一天增加300个，到最后到达了几千个的目标。再坚持一个多月后，发现自己并没有那么劳累，能依靠自己的毅力扛下来。在我已完成跳绳任务为目标，锻炼身体时，发觉体重下降了八斤，重新回到了十年前，一切都在朝着我期待的方向迈进…

通过这件事，我也感悟到了新的知识，除了不必强迫自己，仅需要用微小的行动去改变不良习惯外，还应该注意难度的设置，目标略高于能力，比“舒适圈”更高一点点即可。

我相信，在更多的领域这么去做，一定能完善自己更多不良习惯，从而让自己变得更好。