胖MM只用简单一个瑜伽动作，7天狂瘦18斤，找对方法减肥就是这么

瑜伽这项伟大的运动可以伸展和收紧你的肌肉，你每做一次都会有不同的体验，感觉很不可思议；瑜伽中的有很多经典体式“树式”“下犬式”“蝴蝶式”，今天服里巴法给大家分享一招前屈伸展式。

如何实现手碰脚前屈伸展式？

要点一：直立，双腿与肩同宽，呼气，身体前屈，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作10秒；

要点二：呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。

简单一个瑜伽动作就能将腰和腹部都给瘦了，只需每天练习5分钟哦！

前屈伸展动作的好处？

快速减掉腹部脂肪

改善肠胃消化不良

拉伸大腿，紧致腿部肌肉

增高

增加腿部肌肉群

前屈伸展动作不建议练习人群？

背部疼痛的人不宜练习

心脏有问题也不宜练习

高血压也不适合

拉伸要适度，慢慢提高练习强度，不能强迫姿势一次性到位

生理期腹部不易扭转和力量训练，可以做“树式”