医生证实：饭后这些习惯很伤身，快告诉你的家人

饭后吃水果，医生远离我”

“饭后喝碗汤，养生又健康”

“饭后百步走，活到九十九”

饭后，似乎是个非常神奇的时间点。

但是，真相当然没有这么简单！

如果你常在饭后做以下8件事，

不仅不养生，而且很！伤！身！

赶紧跟着小汤来看看↓

1、吃水果

水果糖分较高，饭后立即吃不仅对消化没帮助，还容易造成能量过剩导致肥胖，并加重肠胃、胰腺负担。如果饭后吃水分高的水果，还会稀释、缓冲胃酸，影响食物消化吸收。

推荐时间：饭前1小时

饭前吃一些水果，不仅可以保证正餐“八分饱”，有助减肥瘦身，还可以提高各种水溶性维生素的吸收率。

Tips

餐前宜选择水分高、热量低、酸度低的常见水果，如苹果、梨、桃、西瓜、草莓等。

2、喝汤

吃饱饭后再喝汤，不仅容易导致营养过剩、越喝越胖，汤还会稀释胃里原本已经消化混合的食糜，影响消化吸收。

推荐时间：饭前20分钟