睡前仪式

一、思维导图。

二、提炼知识要点。

理念：

1.仪式是奇妙的东西，带给人以期待和幸福    感。

2.睡前仪式的好处：可以让你拥有幸福感，为了获得更好的睡眠，为了让明天更美好。

方法：

1.列明天早上出门的物品清单，明天的代办事项，明天工作方向

工具

1.准备幸福的照片（爱人或向往的地方）小诗，短文

2.暖色台灯，灯光调暗。

三、深度反思

1.睡前仪式能讲你的潜意识植入大脑，开启大脑的无限可能。

2.睡前仪式让睡觉成为一种享受的事情。

3.仪式能给人带来幸福感和期待感，而平时生活中我很少给自己设置这样的仪式感。

四、下一步行动。

现阶段可做的：

1.放一张幸福的照片在床头

2.一盏暖色的台灯

3.准备好一首小诗

未来才能做的：

1.让睡觉成为有仪式感的事。

2.享受睡觉带来的快乐。

五、精华分享。

最爱的一句话：仪式是一种很奇妙的东西，它总是带给人一种期待和幸福感。

最大的收获：认识到仪式带给生活的无限窃喜，慢慢地为自己多创造些有仪式感的事情，自己爱自己。