睡前仪式
2020-11-06 本文已影响0人
雨花石_8dc3
一、思维导图。
二、提炼知识要点。
理念:
1.仪式是奇妙的东西,带给人以期待和幸福 感。
2.睡前仪式的好处:可以让你拥有幸福感,为了获得更好的睡眠,为了让明天更美好。
方法:
1.列明天早上出门的物品清单,明天的代办事项,明天工作方向
工具
1.准备幸福的照片(爱人或向往的地方)小诗,短文
2.暖色台灯,灯光调暗。
三、深度反思
1.睡前仪式能讲你的潜意识植入大脑,开启大脑的无限可能。
2.睡前仪式让睡觉成为一种享受的事情。
3.仪式能给人带来幸福感和期待感,而平时生活中我很少给自己设置这样的仪式感。
四、下一步行动。
现阶段可做的:
1.放一张幸福的照片在床头
2.一盏暖色的台灯
3.准备好一首小诗
未来才能做的:
1.让睡觉成为有仪式感的事。
2.享受睡觉带来的快乐。
五、精华分享。
最爱的一句话:仪式是一种很奇妙的东西,它总是带给人一种期待和幸福感。
最大的收获:认识到仪式带给生活的无限窃喜,慢慢地为自己多创造些有仪式感的事情,自己爱自己。