「RIA学习力」《认知天性》No.3，胡俊

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来自第二章《学习的本质：知识链和记忆结》

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自我检测：给知识链打上记忆结

孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。

早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。

心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。

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只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。

「I，重述知识」检索给记忆这条绳子打了结

新学的知识和技能，就像一颗颗蔓越莓，在大脑中被记忆这根绳子给串了起来。当我们把绳子挂起来的时候，蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。

刚学过的内容，有70%左右会在极短的时间里被忘却，剩余30%左右会被缓慢遗忘。如果我们在接触完新的知识后立刻参加测验，相当于蔓越莓从绳子的另一端快速掉下来的过程中，我们给绳子绑了一个小小的结，从而减少了快速掉落的蔓越莓。

通过一次及时的自测，就能让我们的回忆率大大的提高。如果配合记忆曲线，设计多次的自测，回忆率将会有惊人的提高。

「A1，激活经验」反复检索，短期提30分

高中的时候比较皮，经常和同学逃课出去玩游戏、打台球等，落下了很多的课。高中的知识，差不多都是靠自己看书做题。

2006年4月份，眼看就要参加高考了。数学能考个接近满分，当时最高只考过145，语文、英语都是在80-90分左右，理综里面物理、生物都差不多可以考到满分，唯独化学这一科目让我头痛。知识点都明白，记得快也忘得快。考试的时候经常想不起来关键知识点，一般只能考个70分左右（理综化学部分总分108），严重地拖了理综的后腿。

语文、英语短期内反正是不指望能够快速提分了，焦点就指向了化学。我在5月份的时候，整整做完了45套化学综合卷，高频率的反复检索。最终高考的时候，化学成绩105分。

以上为危险动作，请勿模仿！建议还是踏踏实实地学习，这样长期记忆会好很多，也更加稳定。

「A2，规划运用」可循环的A1和A2

6月22上学习力课程时，我们学习了利用便签法八大问，促进分析与整理信息。大的流程是信息→I→A1,A2。想到分析信息以后得到的I也可能存在问题，那就需要对A2做总结，结合A2的反馈，我们可以改进I。随后再结合上库伯学习圈，对于信息的处理应该是一个循环。时间有限，随手画一个，有时间用PPT做个知识卡片。

为了提高学习的效果，每天进行简易复盘，每周进行小型复盘，每月进行一个中型复盘。每季度在月复盘的基础上进行再次复盘。

正巧昨天泉水宝宝在群里分享了早年，她所用到的“行动的A2”，打算学习下，抓着师父师叔们一起践行“行动的A2”。