对抗焦虑的办法

先是疫情的几年，在是后疫情时代，全球经济非常的紧张，对于我们这种小型企业也是非常的艰难。身边总是有人会问我说，在这样的时刻，你是如何保持每天状态这么好，这么积极向上的？今天我也想来和大家聊一聊。

说不焦虑是不可能，多少都会有（比如我最近每天争分夺秒的看书、听音频。每天睡觉起床第一时间都是打开音频，晚上回家电视抖音都不刷就看书，其实好像这样也不是努力，也是一种焦虑），只是看程度。实体店的压力我想开公司的朋友都很清楚。如何去对抗焦虑？让自己在一个全民都十分忧虑的大环境当中保持平和的状态？保持每天都能够有积极的状态？我建议大家可以试试以下的方法：

首先当然是可以去尝试把茶融入到我们的生活或者是工作当中，如果愿意可以的情况下，我建议大家每天能够抽出10分钟20分钟的时间，可以坐下来放下手机，安安静静的泡上一壶茶，人在心平气和，在内心平静的时候其实我们的焦虑感，我们的情绪，它是会慢慢的就放松下来，我们的注意力转移过后再回过神来焦虑会减少。

其次是多看书，多去看一些自己喜欢的书籍，感兴趣的一些内容，当然也可以听书，听音频。看书的时候除了能够感受文字之美，感受故事的情节，作者当时的心境，我们也可以在文字当中感受古圣贤的智慧、提升我们的觉知能力、也可以通过书籍去领略世界之美。更重要的是当我们沉下来看书的时，我们会和喝茶一样平静下来。

当我们看一本书被内容所吸引的时候，他就会有一种魔力，会让我们不断的去翻阅下一册，这就是一种非常好的状态。从前几年开始我的阅读量会比以前增加很多，包括看书的速度。现在最喜欢做的事情就是工作之余回到家坐在沙发上看书。这样的状态可以屏蔽掉很多外界的声音，内心能够很安静，能消除焦虑和浮躁浮躁。

然后可以去旅行，当然这个旅行不一定要走很远的地方，每个城市都有很多很多人文历史、风景秀丽的地方，我们可以是在一个周末，一天时间或者两天时间，走出工作生活之外的地方去看一看，呼吸一下新鲜空气，看看其他的“世界”。我们会在这样的一个过程当中就能够有效缓解部分焦虑。朋友们都知道我很喜欢外出，有时候外出是因为真的想要出去玩，也有一部分会因为一段时间过度的高强度工作，或者是集中性的焦虑，我就会想着说要走出去走走，出去换换思维和视线。这个办法也很有效。

最后一个是运动，因为我个人不爱运动，所以我把他排在后边儿，运动可以分泌我们身体的多巴胺，让我们达到一个非常好的状态，如果当我们感觉到焦虑的时候，我们也可以去跑跑步、去爬爬山、去出出汗。运动结束通常睡眠会比较好，一个好的睡眠质量也能有效缓解焦虑。

除此之外，最重要的还是调整好我们的心态，用一颗平常心去面对所有的起伏，在平常心的同时，尽可能的去做我们能做的事儿。希望大家都能够在这一个焦虑的时代，我们能够快乐的生活。

深深的祝福大家。