2022-08-23（早）

20220823 星期二 早

第2次关于目标的自我对话。

早哈。

哼。

不开心啊？

对。

怎么了？

累。

是昨天对自己的目标达成不满意吗？

嗯。

昨天目标不是达成了吗？

太简单了。

太简单了也不满意，难了有压力。那岂不是，每次制定了目标都会对自己的表现不满意吗？

嗯。

怪不得你原来那么讨厌制定目标。那完成了会满意吗？

不一定。

难于达到的目标完成了才会满意，对吗？

是的。

可是，难以完成的目标又很难达成啊。为什么要那么着急呢？

不知道。

可以试着慢慢来吗？让自己慢慢看到自己的进步。

好。

只要每天都能达成目标，其实进步是非常快的。

那我们制定目标是制定没压力的目标还是有些挑战的目标呢？

有些挑战吧，但别太多。

那我们开始今天的目标，可以吗？

好。

第一个目标还是关于早目标晚反省，我想加一个中午冥想，怎么样？

可以的。昨天午饭后状态就不好，中午冥想试一下效果。

那第一个目标就确定了。第二个目标是关于画图，昨天的目标是六幅图，实际上画了八幅图。还画的挺快的。

是的，昨天用了一个半小时就画完了八幅图。

那你觉得今天画多少幅图，是有些挑战，压力又不那么大呢？

嗯，昨天完成了八幅图。比目标已经超过了两幅。那今天定十幅图吧。

好，那今天第二个目标就是10幅图。

还是和昨天一样，我们来定一下任务。任务就是努力完成，但不是必须完成的。目标是一定要完成的。

好。

第一个任务，是完成六十四卦的情景图。这个图确实有些难度啊，已经陆陆续续画了一个星期了吧。

是的，还剩十六卦。这个很费时间，估计需要一个小时。

我们先把任务订完，然后看一下，达成目标与任务一共需要多少时间哈。

好。

再说第二个任务，午饭后立刻散步二十分钟。

没问题。

那我们说第三个任务，我想试一下晚饭前洗澡。

好。

我们来一起看一下，今天的两个目标和三个任务的意义哈。

快点。

哈，着急了啊。

对。

那我简单说，第一个目标增加了冥想，尝试一下中午冥想是否可以提高下午状态。第二个目标是主要工作，是录播课项目的瓶颈。第一个任务是完成六十四卦情景图，明天上课可以用。第二个任务是午后散步立刻散步二十分钟，主要为了提高下午的状态和效率。第三个任务是晚饭前洗澡，提升一下晚上的效率和状态。

好。

最后我们一起算一下完成所有目标与任务的时间哈，早计划午冥想晚反省，2个小时。画10幅画，2个小时。完成情景图，1个小时。散步+洗澡，40分钟。这样需要差不多六个小时。你看有问题吗？

散步和洗澡的时间不用计算在内吧。

因为在目标与任务里吗，还是算一下。

好的。

那今天就这样，加油哈。

好。