碎碎念之键盘手（腱鞘炎）

作者： 清初 （QingChu__）

vx公众号：清澈的初始

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写在最前面，一切请结合临床医嘱谨慎参考

病理性、骨性病变请务必遵医嘱！

重要事情说三遍，遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！

虽然我就是不听医嘱...

但是我能玩好我自己呀~

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不知各位是否还记得前几日所说到的鼠标手？

又收到小伙伴私信问键盘手怎么办？

敲重点！是键盘手不是键盘侠！

那么今日就请跟随本键盘侠来看一看

什么是键盘手以及怎么缓解吧？

键盘手的学术名称为：腱鞘炎，现在已经可以视为一种现代病了；

在没有电脑的年代，这种病多常见于重体力劳动者身上，但是随着时代的发展，科技的进步，越来越趋向于办公室白领族。

可能你会对腱鞘这个词非常的陌生，那么我们首先来看一看，什么是腱鞘？

什么是腱鞘？

腱鞘，又被称作为滑液鞘，是一种纤维组织，可以理解为是一个长管形的双层滑膜结构，两层之前有用来润滑的滑液。他就像是一个密闭的管道，内层的直接覆盖在肌腱的表面，而外侧的一层则附着在肌腱周围的韧带和骨头上。

腱鞘的作用是什么？

我们可以将它想象成润滑液，它的作用就是减少肌腱活动的时候产生的摩擦

为什么会产生腱鞘炎？

其实还是一个劳损的原理，当你过度的使用一样物件时就会产生劳损从而导致一些炎症等；放在这里是一样的道理，当腱鞘过度摩擦或者受到压迫时，就会产生损伤，引起炎症；

除了过度使用产生慢性劳损以外，受寒也会使肌腱与腱鞘发生无菌性炎症

 

腱鞘炎会有什么症状呢？

我们今天只说“键盘手”，所以仅仅关注于手部的症状；

1. 一般来说，会造成手腕、手指、或者是手掌的疼痛，会伴有烧灼感

2. 不能明确指出痛点，只是有一种酸胀、无力感；

3. 无法正常伸直或弯曲手指，早上会更加觉得僵硬；

4. 可能会伴有弹响；

5. 根据病程，可以发现会有局部的肿胀，有压痛，后期甚至可以摸到有硬块结节；

怎么办？

其实还是那句话，很多事情所造成的结果都源于自己生活中的一点一滴，最可怕的莫过于日积月累的错误从而让我们不知不觉之中步入慢性自杀之路。所以，拥有一个健康的生活习惯尤为重要!

1. 工作时，保持手腕及手指维持一个正确的姿势，尽量不要过度后伸造成剪切角，从而导致磨损；

2. 工作时尽量使双手保持平衡，在腕部放置托垫一类物品，避免手腕部位长时间悬空受累；

3. 在自我可承受范围之内去搬、提重物；

4. 保持手、腕部的温度，防止受寒；

5. 可以进行热敷，放松肌肉；

6. 360度腕关节活动，缓解手部压力；

希望大家都能远离疼痛，健康生活

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