周期：2018.8.6-2018.8.12

书写时间和地点：早7:10-7:50  家里

日历

本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

周二如约参加AIA中文头马会议

周六如约给自己安排了一次短途旅行，古堰画乡

周日大姐生日，如约提早结束旅途行程，夜里奔赴回上海，陪淘淘玩一整天

积极参加晨会，如一阶锦囊会、二阶践行总结会

特别温馨的一个场面 大姐生日：苏浙总会 借大姐生日，体验了一次传说中的米其林餐厅

AIA头马第四次会议，完成首次牛头不对马嘴的即兴演讲 清晨画乡 画乡 终于拍出一张漂亮的行人照 哈哈，好玩儿 我爱大樟树 古堰酒坊 我爱小花花 上游 通济渠 喜欢这样的调调，未来我要学画画 古朴 樟树庇佑着我们

清单

本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

每天早起吃青蛙（运动健康、看书学习、练声提高自信）

完成一次微信版效能班关于印象笔记分享主题

效能班为期一周的轮值助教，晨间问候

三伏天不吃冰，真的没有吃

开启马央军老师的20天刻意练习读书群，每天按时完成打卡，学习读书方法

图文并茂的一次印象笔记分享 一周的轮值助教清晨问候 阅读刻意练习打卡群，第一次读书打卡经历

幸福时光

幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心，增加了哪些滋养

给自己眼睛放了一个假期，踏上开始了解探索丽水的旅程

周六和二哥一家的小聚，我们在碧湖镇用餐。佳慧小朋友爱看动画片，说话还不太会，很聪慧的一个小姑娘，她们今天去丽水冒险岛玩。还有另外一个哥哥，世成。

周末信守承诺，早起去淘淘家里陪无敌小聪明的小淘淘，萌萌的小林悦和小TIMI，爱画画和爱弹钢琴的小林欣

给自己置办了一个一见钟情的超漂亮的笔洗，入秋或入冬后，等今年践行的大青蛙吃完后，就重新拾起毛笔写写画画咯~

看，这就是我那一见钟情的笔洗，实物版超级漂亮呢 二哥一家人

巅峰体验

本周我要嘉许自己完成了哪些小成就

周一，给各个易效能群分享我的“晨间小运动”清单，收获一波好评，并有人反馈在做，做完后感觉神清气爽，哈哈~

完成在头马里的第一次即兴演讲，虽然有点鸡同鸭讲，进步是有目共睹

一个人踏上旅程，还为公司未来组织活动，特意在景区多家名宿了解行情，了解房间。

完成我在YY上的第四次大分享，这一次在二阶践行群分享，主题是：2018.8关于她与印象笔记的三次分享经历

效能班分享印象笔记使用，并以投票模式，将选择做作业的小伙伴额外拉群，尽最大的努力辅导，希望更多的人能把印象笔记这道工具用溜溜溜

atimelogger的第二周使用，上周末整理出来的大类和小类，很好用

晨间小运动清单 我与印象笔记的三次分享经历1-1 我与印象笔记的三次分享经历1-2 我与印象笔记的三次分享经历1-3 我与印象笔记的三次分享经历1-4 印象笔记分享前的投票 atimelogger上周时间记录，喜欢绿色占据更多

一阶践行进度

6.22日周一开启一阶90天践行，检视践行路上的目标达成情况

践行群发布公告：

不是翻天覆地的大项目，就像玩游戏一般，从段位最低开始。

第1个90天，只专注培养几个小习惯：

1、每天早起。6点前打卡。目标值：90天/90天。

2、每周运动5-6次。包含：跑步/瑜伽/舞蹈/游泳。目标值：70次/90天

3、每天气息口腔声音训练20分钟以上。目标值：90次/45h/90天。

4、看书10本，并写读后感输出。目标值：10本/10篇/90天

Ps:任务没完成'发红包🤪

截止今天：

90天践行总进度(53天汇总）

1、早起进度：52/90

2、运动进度：49/90

3、声音进度：49/16h/90

4、读书简书：5/5/90

信守承诺 下图为惩罚实际支出金额：争取未来39天不再惩罚，小伙伴们说等我结业给我发红包，哈哈哈~

二阶践行进度

6.25日周一开启二阶践行，检视践行路上的目标达成情况与收获

二阶践行目标

截止今天：

反思力：基本养成每日写晨间日记、每周周反思、一次月反思，早起清单仪式化固定化，完成14张番茄工作法表格。越行动越收获

信息力：没有大规模开展，争取8月份完成60%

空间力：完成一次全新的衣物断舍离，利用出行清单整理行李，家里东西更少更舒服。

生命力：完成运动量、学习瑜伽舞蹈、练习声音，你把时间花费在哪，你的收获就在哪儿。

月度成果

未来1-3个月内，我的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

需要完成制定的计划，初步完成内心所想的公司制度、财务职责等事项。为了更好的推进，所以要参加8月底易效能三阶杭州站课程、PPT课程，已报名

完成个人资料收集，印象笔记当中的各种。为此，要更好的安排好周末时光。

完成一次演讲俱乐部的破冰演讲（8月21日晚7:00，AIA头马俱乐部）。组织好一篇演讲稿或思路。

高能要事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

基本将每天关于自己的青蛙在清晨完成，锻炼身体、看书、练习声音这三项为主。学习成长方面花费9h（其中声音打卡2h、阅读3）、运动健康方面花费4h、自我管理方面花费3h

反思与检视

如何唤醒更好的自己？

一直向前，优化自己

多读书，看书，输出，打开格局

减少并控制晨间日记书写时间，15分钟内

好习惯统计

8.6-8.12好习惯培养打卡