生活技巧—如何止住打嗝

      打嗝也叫呃逆，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人会有打嗝的现象，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。小朋友由于肠胃功能还不健全，更加容易打嗝，呃逆频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆，多发生于某些疾病。

      打嗝不止很难受，网上的解决办法也是五花八门，不知道听谁的才好，今天给大家推荐的方法都是英国疾病控制和预防中心的科学方法，以下就是止嗝方法的详细说明，建议收藏，以便不时之需：

1.屏息法

首先连续3-4次呼吸，每次呼吸需要大于5秒钟的时间，然后口呼出气，反复3-4次后进行屏息；

屏息也需要先吸气大于5秒钟，然后进行屏息，屏息时长为5-10秒的时间，之后口呼出气；

如果一次无法止嗝，隔20分钟后再次尝试屏息法，或用其他方法尝试。

呼吸法操作演示

2.喝水法

喝水法有两种方式，第一个是站立喝水法，在站立的基础上身体向前弯大约30度，小口喝水10小口左右即可；

第二个方法是趴在床上或瑜伽垫上喝水，爬好后，微微抬头进行喝水，小口喝水10小口左右即可。

喝水法两种方式演示

3.身体前驱法

站立后，配合呼吸将腹部收紧，然后将身体向前倾30度左右，在这里保持2分钟的时间，全程自然呼吸，但需要收腹完成，因为这个体位可以很好的压迫横膈膜，防止它的凸动。

前驱法操作演示