早餐也有黄金搭配(早餐4)
2022-02-26 本文已影响0人
秋拙
早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%,早餐除了能给肠胃补充能量、保护消化系统,还能帮助减肥、改善情绪、平稳血糖。可以挑选粗粮、低脂肪高蛋白的食物,以及新鲜蔬果,同时应减多油脂的精制谷物、减高脂肪的蛋白质食物,以及减高盐食物和各类饮料。
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早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%,早餐除了能给肠胃补充能量、保护消化系统,还能帮助减肥、改善情绪、平稳血糖。可以挑选粗粮、低脂肪高蛋白的食物,以及新鲜蔬果,同时应减多油脂的精制谷物、减高脂肪的蛋白质食物,以及减高盐食物和各类饮料。