2020.8.3
2020-08-04 本文已影响0人
爱笑的简静
晨习:玖勢+站桩+脊柱流动
玖勢:根稳,双脚落地生根,力之源;身正,脊椎骨舒展,头领尾沉;勢圆,双臂顺勢而为,自然而然;动中守正。
站桩:根稳,身正,意圆,静中有动,觉察,调和。
脊柱流动:下犬,下刚上柔,手足为根为稳,尾骨虚领;足沉劲起,节节贯穿,节节流动,劲力传递流畅;上犬,尾骨收,百会领;反向流动,力由掌出,节节贯穿,回到起点。
晨习,唤醒身体,唤醒意识,启动能量️
午读:《自控力》第二章
意志力就是选择去做最重要的事情的能力。最有效的做法就是先让自己放慢速度,“三思而后行”。训练身心的方法有:1放慢呼吸,2锻炼,3睡眠,4放松。由此想到上高中的孩子,缺少锻炼,缺少睡眠,如何应对学业的压力?
暮省:今天的习练和读书都完成了,但是家务还没有做,学习要融入生活,成为生活,今日事今日毕!