读《欲罢不能》

        本书主要讲了互联网游戏、毒品、社会互动等让人上瘾的东西的上瘾机制的形成与预防和共处。书中把一切惯性的行为，都归咎为上瘾。总体来看，摆脱上瘾的方法还是和我们周知的一样：远离诱惑，用好习惯代替坏习惯，目标分解、让坏习惯和惩罚机制联系在一起。本书值得一读的地方就是书中很多小案例，能扩充自己的知识库，很多科研结果却是让人耳目一新。

1、许多高科技产品公司投入巨资要让用户上瘾；介乎于“太容易”和“太困难”之间的甜蜜区简直无法抵挡。

2、问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”。

3、行为上瘾与吃、喝、注射或摄入特定物质无关。如果人无法抵挡一种短期内可解决深刻心理需求，长期而言却会造成严重伤害的行为，这才是行为上瘾。

4、研究人员借助头戴式摄像头表明，婴儿本能地会追随父母的眼睛。分心的家长会培养出分心的孩子，因为如果家长都不能集中注意力，就会把相同的关注模式教给孩子。

5、1979～2009年，美国大学生的共情能力在走低。他们不太可能站到别人的角度去，对别人表现出来的关心也越来越少。男孩子们的问题更严重，姑娘们的情况也在恶化。

6、退伍越南老兵们摆脱了海洛因毒瘾的原因在于，他们脱离了诱使自己上瘾的环境。

7、为什么大多数服用海洛因的人难于彻底戒毒的原因。和“埃及艳后”一样，他们反反复复地重回犯罪现场。他们看到提醒自己是个瘾君子的朋友

8、人刚成年的时候上瘾风险最高。如果人在青春期不曾上瘾，在后面的人生里上瘾的概率是极小的。导致这种状况的主要原因之一是，在人生的这一时期，年轻人遭遇了大量自己力有不及、无法应对的责任的碰撞。

9、维果斯基解释说，如果学习资料刚好比孩子们当前的能力超出一点点，他们学得最好，最有动力。

10、“《九月》最惊人的一个地方在于它的和弦进行永不着陆。这就让这段循环你永远听不腻。这就是为什么它直到今天仍这么受欢迎。

11、“请记住，一旦你的大脑黄瓜经过腌制，它就再也没法恢复成真正的黄瓜。”这句话是为了提醒患者，不要在离开治疗中心以后犯韦斯伯格犯过的错误：以为自己不会网瘾复发，可以玩上一个小时。

12、他告诉我，让人上瘾的游戏具备3个关键组成部分：“第一点是沉浸式体验，也就是你置身游戏当中的感觉。第二点是成就，即你正在大展宏图的感觉。而第三点，也是最重要的一点：它有社交元素。”

13、10～15岁、每天玩3小时以上游戏的玩家，对生活不甚满意，不太能与他人感同身受，不太理解怎样恰当应对自己的情绪。

14、一开始就预防人们上瘾，远比纠正现有不良习惯更容易，所以这些改变不应到了成年才开始，而是从小孩子就得开始。#3364

15、如果你把平凡的体验变成一场游戏，人们会蜂拥而至。

17、上床之后看一小会儿亮眼的屏幕，就会严重干扰人深度睡眠的能力，睡前2小时不要玩手机

18、“我不”则是个鼓劲的说法，说明是我主观上不做这件事情

19、一直处于压抑状态的人，他们把压抑的情绪投射到了周围的世界里

20、面对面的沟通至关重要，因为这是孩子们理解自己的语言对他人有什么样影响的唯一途径

21、有时候人们会渴望一种行为，哪怕这种行为早就不再为他们带来快乐

22、提前购买了投标权，会觉得花不掉很难受，就好像会员币一样

23、人们一心想要看到自己希望看到的东西，于是大脑就把这含糊不清的字符按照自己的心意做了阐释，这样的现象名叫“带动及的感知”

24、任务一旦被打乱，人要花足足25分钟才能再次投入其中