写篇文章太难了，这只是提纲（20211219）

①开头

基本要求：

1、能明确说明这篇内容可以解决什么问题、给读者带来哪些价值（或者避免何种损失）

这篇文章以自身的经历说明，掌握了这套世界观和方法论，任何一个人都可以变的自律。它可以解决我们对自律的错误认识，不知如何开始自律等问题。可以使读者避免陷入激情开始、无法坚持、终于失败的循环。

2、能够通过介绍自身情况，树立专业感和权威感，建立与读者的信任。

自身情况，人到中年，国企员工。曾经精神颓废，身体三高。通过8年自律，保持了生理和心理的年轻态。

身体方面：跑步健身登山，体重保持在70公斤左右，无心脑血管疾病。专业数据：十几次马拉松，个人最好成绩205，倡导“小低高”式跑步法，有自己的一套方法论。并已经让很多同事受益。

心理方面:  心态积极，胸怀宽广，不钻牛角尖，与人为善。用点专业词汇，心理学。读书：博览群书，以书会友，建立读书群，分享、交流、抒发情感。

总之，强调：跟我学，你就能。

3、如果是针对一个具体存在的困惑，应当给出明确的解答或者一种判断标准

（1）我曾经无数次尝试自律，无数次失败，我还能自律起来吗？能，跟我学，你就能。

（2）我已经年过半百，一事无成，通过自律还能实现人生目标吗？能，跟我学，你就能。

（3）我这样的胖子，能通过跑步减肥，并且达到良好状态吗？能，跟我学，你就能。4、在进入「干货」内容、讨论具体技巧前，能够对文章整体结构作出梳理，介绍主要内容。

加分项（可选）：

能写出吸引人的金句

自律行动，我看行。让自己变得更好是解决一切问题的关键。按自己的意愿过一生。你的优秀藏在你的汗水里，樊登读书：《掌控习惯》《终身成长》《终结拖延症》

能选取一段有戏剧性的经历，引发读者好奇。

两张照片，都是作者本人，一张大腹便便，一张玉树临风，别人看不出两年未见的同学，不敢相认，感叹变化巨大。

岁月不是杀猪刀，也可以是雕刻机。

出差途中，陌生人询问年龄，答曰年近半百，惊呼不信，最多三十多岁。

以当下热点故事或能抓取读者共鸣的故事开头在男神与油腻大叔之间，你缺少的不是美颜，而是自律。

②结构基本要求：通过至少三个分论点，从不同层次论述问题

通过结构化思维的方式做好思想建设，是让自己变得自律的条件。

用举例说明引出结构化思维的概念，注意深入浅出，注明出处；阐述结构化思维的三个层次；阐述自律的思想建设的三个维度。

以跑步为例，掌握正确的方法开好头起好步，是让自己变得自律的前提。

不积跬步无以至千里，你的一小步就是自律的一大步；结合自身特点状况从零做起，说都是想法，做才是行动；向抖音石春健、头条慧跑圈、知乎学习起步的科学方法。

博览群书尊重科学行稳致远，是让自己变得自律的关键。读书方知无知，要想知道自己多么无知，需要相当的知识；只靠毅力不能支撑走远，尊重科学才能行稳致远；举例说明关于跑步的书籍和知识点。举例最少三本书《躯干跑步法》《樊登读书》《我谈跑步时我在谈些什么》等。

即时反馈延迟满足分享心得坚持不懈，是让自己变得自律的保障。

不要大错不犯小错不断，一开始就要及时反思复盘反馈；对人有益的行为都是延迟满足的，介绍延迟满足的概念，比如健身、作息、饮食，一切智慧成果；与朋友分享是动力；坚持不懈形成习惯，生活的一部分。

每一个分论点开头应当通过观点句或者小标题，说明该部分的核心结论或关键方法加分项（可选）：

1、分论点之间存在逻辑联系，如采用总分结构，则做到分论点之间不重复也不遗漏；如采用递进结构，需做到环环相扣、不断递进加强

2、各个分论点之间比例均衡，不存在头重脚轻的现象

3、能运用思维导图、表格、示意图等工具，展示各个分论点、知识点之间的关系可以使用思维导图

③素材基本要求：

1、每一个分论点都需要理论、数据或者案例作为素材提供支持

2、如采取管理学、心理学、经济学等理论进行支持，需要有权威可信的出处，能深入浅出地阐释相关理论

3、如采取数据作为论据，需确保数据来源可信、与观点有相关性

4、如采取他人或自己的经历作为素材，需确保故事的真实性，叙述过程语言流畅，能从故事中提炼出结论来支持分论点

加分项（可选）：

1、素材具有一定的稀缺性，和网络上其他同类题材作品相比具有独特性

2、能通过相关专业背景，为理论和数据的专业性提供背书

3、情节设置需结合故事部分课程的要求，有较好的可读性

④价值基本要求：能有效解决目标受众所面临的具体困惑，

有两种可能性：为解决某一类问题提供了可以付诸实践、能够效仿的方法论，例如利用番茄工作法加强自律。主要是通过建立思想认知、科学做好起步、建立个人特色体系、与他人一起进步等四步完成。

2、为解决某一类问题提供了一种实用性强的知识。

加分项（可选）：

1、所传授的方法论或者分享的知识有一定稀缺性和独特性

2、有自己通过这种方法论取得理想效果的真实经历。自己有这方面的真实经历。

⑤结尾基本要求：能够总结全文主要观点和方法论，为读者划重点提炼总结全文观点和方法，用简洁语言确定重点关注内容。

加分项（可选）：

在总览全文主要观点和方法的同时，能够进行一定的价值升华、对读者作出勉励和鼓舞。用充满激情的语言做出勉励与鼓舞，字数大概200字左右。

相比之下，还是跑步简单。

做新媒体写作，真的不容易。

晚安。