如何进行冥想练习

2022-10-18  本文已影响0人  健康使者真真

1、 练习姿势

坐的时候,背部一定要挺直;保持双脚平放在地面上,不要交叉,双手放在大腿上或身体两侧;建议闭上眼睛,这样更易于集中注意力。

2、 练习要点

按照有意的关注、当下、非评判三个要点进行

3、 练习心态

接纳:承认并允许人、事、物当下所呈现的样貌。

耐心:正念的练习需要我们有耐心。

不强求:我们无需过度用力去追求达到某种目标或者状态。

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