晨跑1.0

       

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        前一段时间过得很疲惫，每天晚上下班回到家，只想窝到沙发里，懒得动一下，甚至想吃附近的小吃，都懒得下楼，需要叫外卖来解决。

        我以为是因为工作太多，事情繁琐造成的，愈发对现在的工作不满，每天都是在处理一些杂乱的琐事，那么忙又那么累，更重要的是没有学习和发展的空间，自己非但没有进步反而有往后退的迹象。

        实在是厌烦极了现在的工作，于是开始联系老朋友，企图换一份工作。

        正当我向朋友抱怨我的工作有多忙有多累的时候，朋友打断了我，问我现在的工作具体内容是什么？

        我不假思索的说，就是管理各种单子、登记各种表格，还要起草文件……

        然后朋友说，你这一点技术含量都没有的，好不好？随便换个人都能做，而且你的活动范围就是那小小的一间办公室，你累什么累呀？

        我辩驳说，可是很操心呀，心累！

        “那和我比呢？”朋友说。

        我一时噎住了，我很清楚她的工作，比起她来，我这点事情的确不算什么。

        “我觉得你就是来向我炫耀的，太过分了！”然后就挂断了我的电话。

        我怔住了，是呀，明明曾经像陀螺一样的日子都能挺过去，现在的工作量和比起以前比起来根本不值一提，为什么我会这么累呢？

        反思自己现在的生活，的确挺颓的，买来的书大多未拆封，报名的网课观看记录还在第一集。

        每天工作中的琐事的确多，但并没有占用很长的时间，那为什么还觉得事情多呢？

        原来自己把玩游戏、刷手机放在主要地位了，工作只是穿插、不得不应付的事情，因为精力都放在游戏上，所以大脑感到很疲惫。

        再加上，在办公室一坐坐一整天，身体早就坐懒，更不想动了。

        这和自己原来换工作的目的完全背道而驰了。

        找到了症结所在，我认为改变目前的状态，首先是让自己的身体动起来，于是我开始了每天的晨跑计划。

        开始并不顺利，晚上早睡很难，早晨硬着头皮从床上爬起来，身体素质也无法支撑长时间的晨跑，而且上午极易困倦，身体更加疲惫了。

        我对自己很失望。

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        刚好那段时间在阅读《刻意练习》这本书，书中史蒂夫的数字记忆训练给了我很大的启发，里面还有介绍道，大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

        于是，我根据从书中学到的内容，调整了自己的晨跑计划，并给新计划起了个名字“晨跑1.0”。

        第一步，晚上坚持早睡，每天比前一天早睡20分钟，直至到十点到十点半的理想睡眠时间。

        第二步，早晨以十分钟为基础跑步时间，每天递增一分钟，直至30分钟，“晨跑1.0”结束，开启“晨跑2.0”。

        第三步，制作表格，每天做记录、打卡，比如睡觉起床时间、跑步时长和备注等。

      最后就是坚持了。

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        经过一段时间的跑步，我的身体轻盈了很多，恢复了精神。日常也有了很大起色，重新整理了自己的工作，让自己的工作更加条理和轻松，拥有大把的时间来阅读和学习，游戏并没有卸载，把它当成完成任务的奖励，其实现在这个奖励对我的吸引已经不大了，就当做紧张之余的放松吧。

        在“晨跑1.0”期间我发现在备注中及时的反馈与小结很重要，比如，在计划的第2天，我的备注是“速度再慢一些”；第5天，备注“晨跑结束后做6个八拍的腿部拉伸”；第7天，“可以跑步时增加一些背诵”……

        所以这段晨跑的时间，我不光收获了健康的身体状态，还收获了一些小诗。

        目前我的“晨跑1.0”进展的很顺利，已经快近尾声了，现在计划“晨跑2.0”的内容。

        所有的生命体都生存在运动的状态，生活就是行动，停下来就会被淘汰，我想我会继续坚持下去，不论跑步还是学习，保证自己永远走在路上。

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