开始正式学习冥想

视频中说：冥想可以帮助我们连接潜意识。

我想试试

之前以为闭上眼睛，坐着不动就行，但往往听着引导词或者音乐，就不自不觉睡着了……

在小破站看到一个很火的，学习视频，决定跟着试试，正式接触冥想。

问了下豆包，冥想的作用，如下：

一、心理层面

• 减轻压力：冥想能有效降低身体的应激激素水平，如皮质醇。据研究，长期冥想者的皮质醇水平可降低约 30%。帮助人们放松身心，缓解日常工作和生活带来的紧张感。

• 改善情绪：增加大脑中血清素等神经递质的分泌，血清素被称为“快乐激素”，可提升情绪，减少焦虑和抑郁。有数据显示，坚持冥想的人患抑郁症的风险降低约 40%。

• 增强专注力：通过训练大脑集中注意力，排除干扰。冥想者在注意力测试中的表现通常比非冥想者高出约 20%。

二、生理层面

• 降低血压：有助于放松血管，使血液循环更加顺畅。长期冥想可使高血压患者的血压降低约 10mmHg。

• 提升免疫力：调节免疫系统，增强身体的抵抗力。研究表明，冥想者生病的频率比普通人低约 30%。

• 改善睡眠：能放松身心，缓解失眠症状。约 70%的失眠者在坚持冥想后，睡眠质量得到明显改善。

姑且试试，能睡好也是个特别大的好处！

期待跟潜意识连接的一天！