儿童长高早餐一周营养搭配:
2022-07-12 本文已影响0人
蔚蓝一片晴
周一:牛奶全麦燕麦粥+水煮蛋+全麦面包+凉拌菠菜木耳
周二:黑、白玉米+全麦燕麦粥（裙带菜厚蛋烧）+虾仁鸡蛋羹+酸奶
裙带菜厚蛋烧做法:裙带菜泡发洗干净撕碎+三个鸡蛋、胡萝卜小丁、鲜虾丁，剪成饼
周三:牛奶（酸奶）+西红柿鸡蛋面
周四:黑芝麻鸡蛋饼+牛奶+凉拌生菜
周五:山药粥+凉拌海带丝+鸡蛋羹
周六:贝贝南瓜（蒸南瓜）+酱牛肉片+西红柿鸡蛋面
周日:水煮饺子+牛奶+水果
温馨提示:1.根据家里物质准备和孩子个人喜爱适当增减，可变化多样；
2.早餐适宜水果或适宜准备给小孩带学校的水果:香蕉、苹果、牛油果、圣女果、水果黄瓜+橙子等
3.易做的蔬菜:菠菜、海带丝、裙带菜、小黑尖木耳、生菜、汉菜等
