养生4条 避坑

4条坑人的养生建议，听着合理，做着伤身，以后不要再做了

1、中药没有副作用

是药三分毒，不管是西药还是中药，中草药有很多带有毒性的，如川乌、草乌、马钱子、马兜铃、蝎子、蟾酥等，都有不同程度的肝、肾损害或者毒性。莪术、红花、桃仁等一些具有活血化瘀破瘀的药，孕妇服用会导致流产。

提醒：用药都需要在医生指导下进行，不要自己随意吃药。

2、趁热吃喝更健康

国际癌症研究机构（IARC）指出，温度≥65℃的热饮会增加患食道癌的风险。复大附属肿瘤医院副院长陈海泉也指出，进食过烫食物与食道癌的发生有密切关系。

过热食物会烫伤食道黏膜，造成浅表溃疡，形成慢性口腔黏膜炎、食管炎和萎缩性胃炎等消化道疾病，长期反复如此，从而引发癌变。

3、每日万步活百岁

都说生命在于运动，正常人日行万步，对膝盖的影响比较小，但针对中老年、肥胖患者等人群，日行万步会增加膝盖的压力，是一种透支身体的行为。

正常人每天走6000步足矣，里程3-5公里比较合适。如果天天超负荷走路，不但达不到健身的目的，还可能会伤了膝盖。

4、人老少吃鸡和蛋

吃鸡蛋并不会给老年人增加负担。如果是胆固醇正常的老年人，每天吃1~2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加1~2毫克，不会造成血管硬化。”

而且蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对人体是非常有益的，能阻止胆固醇和脂肪在血管壁上沉积，更有利于血管的健康。