冥想练习

这次是10点多一点点关灯睡觉的，然后12点多醒来，再然后不知道什么时间睡着的，然后7点多一点醒来，应该是做梦了。

自我总结，一万步没有完成，早晨空腹完成的了八段锦，过跟练了视频练习，然后依然吃的是少盐少糖粗粮饭，真的是坚持，时刻被小红书中的美食诱惑，方法就是不看美食视频。

方法总比困难多，前提是看自己怎么想，怎么做。

这次参加的训练营，没有让自己不吃饭，哪怕有轻断食，也只是量的减少，每天三餐，多都要保证主食，蔬菜和蛋白质，不过有具体的要求，以及数量的控制，有点小痛苦，毕竟自己一直是吃的很饱的状态，好在，每一口要求20下，反而有饱腹感，不过就是嘴馋想吃罢了，而细嚼慢咽，不过是让身体和大脑同时接受已经饱腹的事实。

有时也想问自己，运动是为了什么？仅仅是改善睡眠吗？

昨天看了一个视频，里面的健身教练的年龄，在常人眼里已经很大了，不过她说，健身只是为了让自己健康一点，生活质量好一点，身材好一点，这些不都是很正常的要求吗？

不过有时会被自己人为的孤立开来。健康就是不给自己和身边的人找麻烦。

对自己好一点，不就是让自己健康吗？