背景：

听完永澄老师分享的心理表征的课程（课程链接：mp.weixin.qq.com/s/L5NkxRETTag0NgqfyNUv5w），感觉自己的认知一下子就被提升了。

永澄老师说：心理表征就是—当说到/想到XX的时候，我脑海中浮现的那幅画面。

对于现在已经三十的我来说，如何脱单就成为我目前需要面对的一个重要问题。于是我问自己，当我提到脱单的时候，我的脑海中是一幅什么画面？然后我想到脱单应该分成两个过程：1. 找到那个对的人  2. 在亲密关系中和他共同成长，于是这就产生了两个问题

脱单问题一: 如何找到那个对的人呢？--两步走

Step 1：明确期待 --RSQC 模型

Range：地点不想太多限制，但是最好是江苏或上海

Schedule：考虑到生孩子的年龄，最好是2年内

Quality：价值观相近，有责任感，彼此能够深度交流，欣赏喜欢（核心）

Cost：时间, 金钱maybe

Step 2：制定目标并达成 --PORT 模型

Purpose：

1. 价值观的需求： 渴望志同道合的灵魂碰撞—理解，倾听，共鸣

2. 人性需要的本能：男女热恋和孕育生命的美妙感觉，全力的去爱和被爱

3. 小我的害怕：害怕有时的寂寞，害怕舆论和社会的压力

Goal：

2 年内找到一个志同道合的人

志同道合的定义/标准：

a. 喜欢个人成长，追逐自由，深度交流能够产生碰撞和火花。比如现在俱乐部中的一些小伙伴

b. 彼此相互欣赏和喜欢

我喜欢他什么—当谈到心目中的他时，我脑海中的画面：

对某方面有精深的理解，让我心生崇拜，热爱学习和思考，有责任感，同时热爱生活，对于自己的人生有规划

我有什么可以让他喜欢—未来努力的方向：

1. 我对于学习，成长的深度思考，契合他的观点，能够产生碰撞

 2. 我比较单纯，可爱，有趣，但是不世俗，不那么功利

 3. 我的外貌一般，客观上无法改变，但是至少看起来整洁大方，有气质，有内涵

Result：

找到自己志同道合的人

Task：

1. 发现这种人可能存在的群体（幸福进化俱乐部，读书和个人成长的社群等）

 2. 参与活动发现同频的人—目标人群（他的行为，观点和发言自己非常有共鸣）

 3. 让自己被发现，不做透明人，积极的参与活动，发表和输出自己的观点

 4. 锁定几个同频伙伴后建立私聊或深度连接—无论是否单身，至少都可以成为好朋友

5. 根据私聊的情况，确定是否可以深度发展

 6. 以上步骤刻意练习，持续改善，建立亲密关系

脱单问题二： 当我们在亲密关系中遇到矛盾和问题的时候，怎么办呢？如何共同成长呢？--那幅画面

当我喜欢的人和我产生分歧时，我的脑海中会产生这样一幅画面：

我的面前出现了一个三岔路口，它们分别指向过去（左），现在（中间），和未来（右边）. 当亲密关系中的矛盾和问题出现的时候，三条支路都可能会有反应。

I. 过去的支路（左边）

通往小我的未完成的情结—刻舟求剑的游戏，比如他/她之前说过什么，做过什么，承诺过什么，为什么现在没有做到，为什么现在不可以？为什么？为什么？

II. 未来的支路（右边）

通往的是小我对于未来的恐惧和焦虑，如果我现在跟他争论，如果我拒绝他，如果我怎么怎么样，他就不要我了怎么办？ 他就生气了怎么办？如果。。。怎么办？怎么办？

III. 中间的支路（正中）

通往的是当下，是跟理性的自我对话的，也是我们真正是成长之路。当我们走在这条路上的时候，会发现有一个很明显的交通灯，而特别的是这三个灯的顺序是绿色，红色，黄色，沿着路依次排开，不断向前延伸。

绿灯

对应的就是绿灯思维（从成甲老师的好好学习这本书中学到的），也就是我们需要打开自己的内心。

 1. 首先我们要分清楚人和人的行为的区别。我们必须理解，在亲密关系中，别人对我们的指责或不满并不是对我们这个人的否定，也不是不爱我们了，而是对我们的行为或事件或结果的不满，而不是他们不再爱我们了—增强安全感

 2. 其次别人指责我们的这件事，可能真的有我们做的不好的地方，因为每个人都是不完美的啊

 3. 每个人都有自己的小我情节，亲密关系中的那个他肯定也有自己的小我情节，既然爱他，为什么不多一点包容呢？

红灯

当我们经过绿灯之后，就会看到红灯，红灯的形状有点特别，是心形的，一颗赤诚之心

一切亲密关系的前提是真实和坦诚，当我们对于彼此有疑问的时候，我们必须带着一颗赤诚之心，带着勇气，勇敢的真诚的表达出来。突然想到了李翔老师提过的一句话： When you show up your Authentic，You create the space for others to do the same。

黄灯

当我们经过红灯之后，经过真实而坦诚的沟通之后，我们就会看到黄灯，它的形状是元宝形的，象征着财富

面对自己喜欢的人，经过了绿灯思维，真诚的沟通之后，我们就清除了彼此内心的障碍，在这个前提下，我们一起去讨论现状，畅想愿景，并为此共同努力。而我们也就获得了心智的成长。爱就是一路同行，不离不弃，共同成长。

所以当我们遇到问题和困难时，我们首先根据自己内心的觉知看到这三条支路，勇敢的踏上通往当下的这条路，开启绿灯思维，带着赤诚之心，最终获得心智和亲密关系不断成长。

以上就是利用心理表征联想到的如何脱单的一些思考，希望所有单身的小伙伴都能找到属于自己的那个对的人