01

疫情期间，小区组织厨艺大赛，有个家庭得奖，主要原因是女主人补充说明，这道菜是老公做的。

一道菜激起段子无数，A女士发言，我有6瓶可乐，能不能换老公，B女士补刀，我有12瓶可乐，能不能把老公送走......

求两位男同胞的心理阴影面积。

以上虽是段子，却也反映了女同胞对另一半的吐槽。

疫情只是一个棱镜，它折射出家庭中男女间存在的差异。疫情间三件小事也体现出火星人和金星人的差异。

例1：抗原

早上先生在书房和朋友练习教练对话，为避免干扰，把微信通知临时关闭了，10点多太太很生气地进来数落：我发微信给你做抗原，你没看到吗？居委会要我们9点前交。天天关在房间里，都不知道你在干什么！

观念的差异导致彼此不满。不仅是太太对先生抱怨，先生也对太太也有意见：

例2：购物

先生：
家里的梨坏了，前几天粽子坏了，能不能看看现有的东西再买？
太太：
我买的哪里多了，谁家买的东西没有坏的？我不就是坏了一个水果吗？你就来骂我，弄得家里不安宁。你都做了什么事情，天天关在书房里，坐月子吗？
先生不再争辩，而是回房间了，但胸口起伏不定，内心很郁闷。

先生明白，导火索是这次购物，深层次是对太太消费观念的不认可，而太太对先生不满的不满导致的反弹。

例3:电视：

和孩子说好每天看半小时电视，结果妈妈打破规矩，带着孩子看1小时电视。

每次争吵都是表面的触发，底部是观念的差异，这种差异根深蒂固，如火药桶一触即发，但又每天都遇见，如何破？

有个朋友曾说过，我和老公在同一屋檐下，但却活在不同的世界。中年夫妻生活难道如此让人绝望吗？

02

观念差异是事实，如果企图让对方认可自己，那就是把梯子靠错了墙，越挣脱越受伤，梯子架在空气上，必定要摔下来的。

人生不过几十年，白驹过隙，很多差异看起来很大，人活一辈子，不过如此。能够找到琴瑟和鸣固然很好，但毕竟很少。

夫妻之间，如果三观存在巨大差异，与其向外求对方认可，不如把梯子靠在三个台阶上，寻求家庭和谐。

• 正面解释

在《活出最乐观的自己》里面提到，改变自己的认知，从正面的角度去解读，心理学家艾利斯开发的认知疗法，所使用的ABCDE模式。A代表不好的事件adversity，B代表想法belief，C代表想法引起的后果，D代表反驳，E代表激发的想法。

针对C引起的后果，可以通过如下四种方式进行反驳：
（1）证据；（2）其他可能性；（3）暗示；（4）用处。

针对抗原例子：
A: 早上太太冲我大喊大叫，没有及时看到微信消息做抗原。
B：太太对我很不满意，我是一个不符责任的丈夫
C: 感觉很挫败，心情很沮丧。
D: 没有及时回微信不能表明我是一个不负责任的丈夫。相反在不上课的时候，我会陪孩子在家玩球，出门骑车，也会给家人做午餐，给社区当志愿者（证据）。她可能是居委会说没有及时提交抗原，在群里点名督促，她觉得有压力（其他原因）。即使我这次没有及时回，也没有关系，只是被居委会抱怨而已（暗示），而且下次我可以定闹钟，不再让这种情况发生。
E：这件事不足以说明我不负责任，我会下次做抗原避免它再次发生。

耳朵打开，但加上能量保护罩，不要因为对方过激的言辞影响对自己的认知。

这不容易，但很有价值。

• 寻找镜子

针对购物例子，先生寻求教练的反馈。

教练是一面镜子，并没有给解决方案，而是提问启发自己寻找答案。

比如：你妻子听到你抱怨是什么样的感受？你在疫情期间买菜感受如何？你期望成为一个什么样的丈夫？你抱怨目的是什么？你期望家庭有什么样的氛围？消费观念的差异对这个氛围有多大影响？

相信太太和自己都是okay的，都有不愿浪费的动机，但点到即止，不用多说。为自己的方式让她生气而道歉，但不代表观点不对 ，只是选择合适方式。

先生在聊完后，更好地理解太太感性的思考方式，没有沉浸于太太的过激言语，主动向太太道歉，给全家人做饭，等太太情绪缓和后，问问她可以怎么做。

第二天，太太断电清理了冰箱，说不买菜了，到吃完为止。

当卡住时，找教练来辅导自己，能量堵塞住了，需要局外人给自己疏导，答案就在自己心中，通过对话，照见答案。

教练这面镜子，还可以帮助自己觉察情绪，伴侣的沟通模式：

比如感受伴侣在发飙前的一些关键词，比如：你真是搞笑。关键词一出来，马上闭嘴，乖乖走开，不要火上浇油。有理说不清也不必说，等情绪缓和再沟通。

• 做好自己

人易反刍，却难行动。
反刍如同墨水滴到一盆水里，渐渐变黑，干着急不行动。
行动不是去改变别人，而是改变自己，活出阳光的状态！

影响别人最重要的是做好自己，最忌讳是强迫他人。

针对看电视例子：

先生采取的策略是：
自己陪孩子看动画片，和孩子改善关系；
让孩子自己承诺时间，和善坚定地执行；

孩子答应只看三集，先生就和孩子看三集，和孩子有更多的交流。
三集完了，孩子还想看，先生和善坚定地关掉电视，太太虽然也想看，但因为说好了，就不会像之前批评先生，让孩子钻空子。

03

我们生活在同一屋檐下，但在不同世界里，没有谁对，没有谁错。

伴侣的认可很奢侈。可遇而不可求，修炼自己更靠谱。

和孩子的权力之争背后常是夫妻权力之争，如果跳出夫妻权力之争，上升到家庭和谐的高度，就不会把认错当做委屈，抽离当逃避。

寻找镜子，正面解释，做好自己 营造家庭和谐愿景。

能为家遮蔽风雨的不是围墙屋顶，而是和谐愿景。

我们生活在不同的世界里，但我们更生活在同一屋檐下。