D12 情绪管理

抓拍于2015年2月

“我没空情绪不好，我忙着学习呢”这句话简直说的太痛快！为什么是痛快呢？因为通常情况下，我们很少对“要求自己进步”理直气壮，理所应当的都是对别人，对自己从来都是满腹的理由，每一条都看似情真意切、至关重要。

成长的课程一步紧似一步，从培养学习能力到掌握一门技能上升到今天“自我情绪管理”。它重要也不重要，认为不重要是因为太多人不重视它，反而更侧重技术有多厉害、实操能力有多强大；而我觉的这门课程重要恰恰在于，它决定着你的结果前面加的是+还是－？是正向？还是负向？

“情绪是人的灵魂”

我的原生家庭我的母亲是一个特别吃苦耐劳的人，她很聪明生活能力很强，我童年的印象中，她因为能干所以特别强势，也因为能干所以特别挑剔，父亲常常被数落这也不行那也不行，随着日子的继续，生活的方方面面父亲越做不好越挨批评，所以最后索性什么都不做了，母亲因为越做的好越挑剔别人，最后变成了什么都是她做，她一辈子还要抱怨别人不知体谅她，为她分担…如果母亲可以学会管理自己的情绪，不去计较家庭的责任谁做的多谁做的好，那么她的幸福指数会不会好一些？

“情绪是人的修为”

我认识的一个领导是个典型的急性子➕…絮叨，有时候脾气上来完全不听你把话说完，然后开始各种批评教育外加改造你的思维方式，所以新来的年轻同事都怕和他汇报工作，并且怨声载道；他和同级及高层处的也不好，过度使用了“权术”，所以一直没有很好的晋升。

“情绪是镜子”

我和先生是大学同学，然后开始谈恋爱，然后毕业一起来北京，然后结婚到现在，经历了从大学生到进入职场到创业打拼，这个阶段经历了环境的变迁，三观的重塑，成长过程都是伴随着酸甜苦辣，我们也一样过不了争吵这一关，但是这么多年，每当我开始发脾气时，王先生就不再说话了；每当我看不透一些事情，他总是以最睿智的方式开解我，他从来不抱怨不挑剔，我们彼此是对方的镜子，我也学到了很多。

造成情绪不良的因素有很多很多，有人常说发一次脾气能怎样？或者认为我只是有点不自信其实也没什么。情绪不良对生活的带来的负面影响，却会很大程度的影响着你的“走向”，有些时候也许就是因为你莫名其妙的脾气让你丢了一次晋升的机会，也有可能因为你一次善意的鼓励与帮助，而结了一次善缘。

管理情绪的小方法

认真体会了一下Grace发的管理情绪的tips，觉的非常有道理，我也总结了一下我的方法，有的确实很有效果呢！

1、去健身。健身房有一种魔力，你不光可以在这里挥汗如雨，更重要的是你看到那些器械就立刻进入了一种兴奋状态，心胸被打开，小宇宙被燃起！从生理的角度，运动产生多巴胺，让人快乐起来，足以让你忘记烦恼。

2、整理家务。每当我纠结或者情绪不高的时候，我就会处于一种极度一心二用的状态，一边任由自己胡思乱想，一边大扫除。整理的过程，手脚不停，慢慢的大脑就停止乱想随着手脚进入了一种程序，就是那种电脑碎片整理的程序，通常越干越兴奋，到最后房间一尘不染所有物品回归原位，心情能不开朗起来么？

3、开车听音乐。如果在外面我会把音乐从收音机换成我最喜欢的几张CD，听一会儿就没事了。或者（我的独门秘籍），去长安街，开到天安门，对着主席像默念三声万岁。你的小心思在最庄严的地方显得那样不值一提。

4、上一节瑜伽课。去体会一下安静的呆一会，去冥想，体会一下身心净化的过程。

总结：我写完了这几条，意识到我一直是被动的去化解，好像有点治标不治本。Grace的课讲的很好，她的方法是“割韭菜的下面”，比如通过学习充实自己去提升沸点，或者去助人，助人终助己。

听课笔记