张学友的烦恼歌＋摩拜单车，1个月轻松减肥18斤！注意这4点？

一、伴随着歌神张学友的节奏发车：

什么都不要一起呼叫  没有烦恼   除了呼吸其他不重要 除了现在什么都忘掉   心事像羽毛越飘越逍遥   烦恼什么烦恼   除了心跳没有大不了

                                      宝宝们你们喜欢骑单车吗？你们喜欢张学友的歌曲吗？你们喜欢骑着单车，听着歌的感觉吗？

膜拜单车相信大家现在都已经很熟悉了，那么你们有没参加绿色出行呢？要健身的宝宝们我们可以这样玩！你会是最瘦的！

二、绿色出行之单车瘦身燃脂：

1、骑单车并不是速度越快减脂的效果就越好，以中等速度骑车最好，一般单车的速度在每小时15千米为佳。如果蹬车的平率过高，就可能造成致膝盖负重过大，引起膝盖骨的痛疼,压痛点全在膝盖骨上。

2、骑单车我都知道是有氧运动，但是有氧运动减脂必须每星期至少三次，且每次连续时间需要在30分钟以上，以30-50分钟为佳，低于30分钟消耗的都是身体里的糖分，所以大家要注意了哦！

3、宝宝们如果要减肥，骑车时身体就不能压得太低，太低会影响制腹式呼吸，腹式呼吸是有利于减少腹部多余赘肉，这也是太多人通犯的毛病。应尽量保持收腹、两臂伸直、上体微微向前屈的骑车姿势，这样就会锻炼到腰腹部，有利于减肥哦！

4、骑单车减肥时，尽可能选择用前脚蹬车以及速效套装系列辅助，可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部完美得到锻炼，线条更美。

宝宝们，骑单车轻松+愉快的锻炼，你还觉得瘦身难吗？约个朋友发车吧！我等你们哦！