产后应该什么时候开始减脂？

产后应该什么时候开始减脂？什么时候开始运动？

女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而最重要的就是产后这个阶段！

生完小孩的半年内是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。

所以，产后妈妈，别忽略了自己的第二次重生，利用好了，终生受益，利用不好，体型就定型了。

钻石恢复期 ：0~3个月

此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

你现在所处的阶段，雌激素孕激素以及松弛素大量堆积，身体感到乏力等不适，同时目前是泌乳的关键时期。

所以呢，在目前阶段里适合健康合理的饮食，以保证为宝宝提供优质母乳，同时健康合理的饮食也会促进宝妈妈的身体积极恢复并初步减脂瘦身，帮助身体进行高效的自我调整恢复，同时也可以有效避免盲目追奶导致的体重进一步增加，为黄金恢复期做准备。

产后2-6个月是黄金期，这个阶段，身体正处于脂肪还没那么固化，激素还没那么稳定，越早调整，效果越好，并且这个阶段，肌肉+母乳，同时消耗能量，激素+肠胃，也能尽快改善和重构。

24个月之后是无效期，只能通过再生一胎去缓解腹直肌盆底肌问题。

抓住产后修复有效期 通过饮食+产后运动，在这个过程中，收获到的，绝不仅仅是减脂，更是由内而外的变瘦变美变健康的体验。