简快身心积极疗法介绍
从这周开始自学简快身心积极疗法。今天来说一说学习第一章的收获。
一、简快身心积极疗法的由来和构成。
简快身心积极包含NLP疗法(此疗法由完形治疗、催眠治疗和家庭治疗三者提炼而成)、家族系统排列、情绪管理理论、其他后现代心理学(如能量心理学、运动机制学和催眠等)以及李中莹老师的研究心得五个部分构成。NLP疗法为主。
NLP疗法是研究人类主观经验的学问,他研究大脑如何运作,也就是研究哪些语言程序如何对身心起作用。N代表脑神经、也意译为身心,指的是人的脑中的神经元链接身体与心灵。L代表语言,也指语言模式、思考模式。P代表程序。
1970年左右,美国的班德勒在为完形治疗师、家庭治疗师整理文稿的过程中,总结、发现了一些沟通上的模式,以及潜意识的意念和构词过程可能存在关系。他与语言学教师格林德尔合作发展出一套沟通上的“文法”。后来,二人又研究了艾里克森的催眠疗法,并把催眠与之前的研究模式相结合,于1976年正式定名为NLP。
由此可见,NLP的核心是模仿。模仿优秀的人,模仿自己的经验。与传统心理咨询不同的是,NLP追求的不是原因,而是现在、未来,追求效果。因而它是应用的学问。
而这套文法、程序适合于很多领域,也就是现在我们常用的XX+,就相当于NLP+。慢慢出现了NLP教练技术、NLP简快疗法等等。当然NLP的中心概念是强调整体平衡、系统,而不是只有技巧。
系统派的NLP,是我认同的NLP,也是当今NLP世界里的主流。它强调「整体平衡」的重要,并且否定任何罔顾「整体平衡」的NLP概念和技巧。
「整体平衡」包括了:本人内心的完整性:我是否身心一致、里外如一?(例如很多人不能成功戒掉抽烟的习惯,就是因为内心总有一个部份在坚持下去,虽然其它部份认同抽烟对健康不好、应该戒掉。)
对方的完整性:有没有给对方足够的空间,容许他有与你不一致的部份?(例如我是否坚持对方去做他不愿意做的事?)
两个人相加而产生的「我们」:其中有没有足够的共同信念、共同价值?(例如当我与你谈话的时候,我是否在说一些两人都感兴趣、或者有好处的事,抑或我只理会自己的需要?)
以上的三个系统,对更大的系统来说(例如公司、家庭、社会、甚至整个世界),是一份怎样的关系呢?(例如我与太太离婚的决定,对孩子会有些怎样的伤害?又例如与供货商的秘密协议,对公司会有什么不利?)
忽略了上述四个系统的整体平衡,就算是一次普通的对话,也不会有真正和长久的良好效果,一点点的效果也需要花上很大的力,做了的事,亦容易产生后遗症。
二、简快身心积极疗法的作用机制
我们不能头痛医头,脚痛医脚。当一个来访者好起来了,到底好在哪里,为什么会好呢?是你做了什么有效了呢?明确了这一点我想对于咨询的方向会有很大的帮助。
最根本的原因是来访者的认知发生了改变。我们有7个方向可以使改变成为可能。
1世界的主观性。
“地图而非疆域”。我们看到的地图,并不是我们所感受到的所有。我们只能从自己的角度去观察世界,而世界到底什么样,谁也很难说清楚。我最喜欢的电影《怦然心动》,就采用了男女主不同角度的方式进行了叙述。一件相同的事,两个人的感觉、记忆是完全不同的。就像女主很喜欢男生头上香波的味道。会不自觉得去闻,而男主最讨厌的就是女主把身子凑近他闻。可能其他同学看到的只是女主坐在后桌,身子前倾,而并不知道发生了什么。这就是世界的主观性。
2内心人事物的改变。
我们对于人事物的看法来自于我们的经历、学识、经验以及受的教育等等。而这种看法有时候并不对。所以让来访者看到不同的视角、不同的感觉,也能让他有所改变。
3理性逻辑引导。
总有些来访者是理智型的,爱讲道理,好,那就讲道理到底,两人掰开饽饽说馅儿,好好聊聊,肯定能把他KO掉。
4改变脑记忆的结构模式。
一次发生的事情在头脑中建立了神经元的连接,类似的情景发生会让他再次想起上次的强烈感受(仅指负面情绪),那通过重塑,我们可以帮他建立新的神经元连接。
5潜意识力量的引导。例如催眠,这个以后详细说。
6身体经验的建立。这部分和能量心理学、运动机制学有关。以后讲。
7辅导效果的检测。在临床心理中,有的改变真的不明显,而NLP可以让效果明显得测试出来。
三、辅导的基本概念、需坚持的基本信念
辅导是帮助一个人自助。
需坚持的基本信念:
1辅导的焦点在解决,而不是问题。
2每个人都想有更好的明天。
3不替人决定,只是引导他看到更多可能
4不预设“应该是怎样的”
5强调已经拥有解决问题所需的能力
6注重整体平衡。
四、辅导的过程
准备阶段:建立关系、收集信息。
辅导阶段:运用技巧,当效果出现进入第三阶段。
结束阶段:锚定。未来测试。未来可能。
五、痊愈的定义
1持续不再出现相同困扰
2恢复到之前最佳学习、工作及社交能力
3类似情况下有能力应付
4对生活有期待和投入感。