如何科学呼吸，提升自己的精力

新知识：1、呼吸包括外呼吸血液运输内呼吸；道家养身术即呼吸；2、游泳呛水即呼吸受阻，呼吸是能量，冥想就练习呼吸；3、呼吸达成外内统一，心神统一。

冥想心得：确保舒适，餐后一小时内不要做，放松，背部挺直，眼睛全部闭拢，呼吸均匀，注意力集中在鼻孔边缘，至少一周六天每天半小时我。

运动呼吸：大口呼吸，竭力呼吸，腹式呼吸法。

情绪不佳：三三六（即吸屏呼八组）、四四八（牢固掌握三三六时）。