辞职后的第263天，适合自己的方法

今天我读了一本书《超级学习者》，里面有我一直想要解决的注意力的问题，就看了一下。

书上说，无法集中的注意力，会造成拖延。拖延都是无意识，你要找到拖延的原因。一般拖延，在某种程度上，内心有一种渴望驱使你去做别事情，或者有一种厌恶使你不想做手头这项任务，或者两都兼而有之。

我很显然是后者，我不想学习，当学到很难的地方，会产生强烈的排斥和厌恶。所以就不想做手头的事情。我找到了无法保持注意力的原因，这一点我做到了。

找到了原因之后，书上又说，每次拖延的时候，不防思考一下问问自己：不想做这当前任务的意愿，以及想做其他事情的愿望。想比较而言，哪种意愿更强大。

我一般肯定选择后者，做其他事情的意愿更强烈。比如，看电视刷，短视频，小说等，我都会选择这样的事情放弃学习，所以注意力无法保持了。

书中也提出一些解决办法：

第一，就是用“精神拐杖”

当自己感觉做一件事情，让自己很痛苦和难受，你要告诉自己，这种感觉是暂时的，你要撑过这几分钟，这就好了。所以在放弃之前，要让自己先克服几分钟的不愉快。一旦过去那几分钟，就有可能停不下来。

我这个方法，我还真试过，但对我来说，不管用。因为我所学的视频课，整节课我都听不太懂，只要听课就难受。这不是几分钟的事，是这节课有多长，我就难受多久。

第二，如过坚持几分钟后，还是无法集中注意力，就使用“番茄工作法”，专注25分钟，休息5分钟。

对我来说，也是没有用的，这和上一个原因一样，听不懂，怎么听都难受。

第三，如果还不行，就把事情的降低难度。书中举了一个学习汉语的的例子。记住一个汉语卡片，就可以退出学习。一次记一张很容易，次数多了，记得也就多了。就能建立起学习的信心。

这一点，对我的确有用，我现在对自己的学习尽量不做要求，学了就行，至于学的怎么样，先不要管。这样才能一直学下去，如果我太注重结果 ，早就坚持不下去了。但是没有给自己建立起信心，我依然感觉自己学习慢，自己很笨，学习让自己很痛苦。

书上又说，如果没有过度的拖延，那就用日历每天规划自己的时间。每天特定的时间，做特定的事。

这一点对我是没有用的，我做的计划一般都完不成，都会变成自己的“时间债”。不做计划时，还好些。

看了这些方法，我感觉到，没有实践，就没有发言权。我都试过，我可以很明确的知道哪个有效，哪个对自己没用。

当然这只是书中的一小部分，其他的还没有看。但我不会再盲目的相信书上一些东西，并不是书中说的不对，只能说，这些方法不适合我。适合别人，但并不适合自己。

以前看书，我是挺相信书的写的内容。因为书中开始一般都会介绍作者，看着人家这么厉害，又这么成功，说的肯定是对的。按着他们说着来，我肯定也能变得很优秀，但并没有考虑，到底适不适合自己。

有些方法试了几天之后，根本就没有让自己变得更好。还产生很强烈的挫败感。人家能做到的自己就做不到，那肯定是自己的问题，就会不停的否定自己。不知道哪里出现了问题，但一定是自己的问题。

现在长大了，也明白了，要有选择的接受别人建议，而不是全盘接受。即使他是一个成功者，一位经验丰富的老师，一本特别畅销的书籍，他们给出的经验，都是出于自己，可能适合大多数人，但无法全部适合自己。