0910晨读感悟:冥想——给大脑补充能量
2017-09-11 本文已影响0人
摆渡精灵
在这个快速发展的时代里,熬夜,加班,好像已经变得习以为常了,但是这样的后果直接导致了我们的睡眠质量严重不足,从而使精力得不到充分的利用。今天我们就来学习一种让大脑能休息的方法——冥想。
01冥想的好处
①提升专注力和创造力
②释放压力
冥想可以帮我们集中意识,让人容易进入“心流”状态。当你冥想时,可以让自己从繁忙的状态中走出来,让自己身心放松,而且可以使大脑冲充分的得到休息,从而释放压力。
02.适合冥想的场景
①晨起冥想
②通勤冥想
③午间冥想
④碎片冥想
每天把零碎时间都利用起来,进行冥想,你会发现,你一天都可以保持神清气爽的状态,而且精力旺盛。
03.简单实用的冥想方法
①数呼吸冥想法:掌握慢生活的技巧
我们在紧张的时候,可以通过呼吸是自己平静下来,减少焦虑。
②甜蜜冥想法:批量产生快乐
安静下来去想一些令你感到快乐的事情,让她们在你的脑海里停留的时间长一些,保持这种状态,可以让你感到更加心情舒畅。
冥想——给我们带来的不只是休息,更是充电,让你在繁忙的生活中,找到片刻宁静,让你能冷静下来,好好思考自己的人生的方向。如果你感到焦虑,痛苦,那么从今天起抽出时间开始冥想,你会收到意外的惊喜!