071|消极情绪与精力

《精力管理》一书中，把精力分为四类，体能、情感、思维和意志。

《掌控》的分类方向不一样，它的分类是饮食、运动、心态和恢复。

每一项都很重要，但最容易看到影响结果的，应该是情感，或者说心态。

我这人的做事效率是极受情感（心态）影响的。

心态好、情绪积极，当下的其他方面不管如何不足，我都能集中精力，带着极大热情去做。

反之，如果我处于消极状态下，会看身边的每一件事都不顺眼。

觉得别人做的任何事，都是为了和我做对。

消极的情绪反馈，导致更消极的行为，恶性循环开始。

严重时我会无限堕落，比如完全沉迷于游戏、小说。因此产生的自责感又继续拖着我向下滑落。

最近一个月我都在坚持运动，每天20~30分钟；尽力保证在十二点前睡觉，睡足7~8小时。

相比运动之前，我白天的精力确实好了很多，可一旦情绪上涌，瞬间会被打回原形。

运动和恢复，是长期影响，短期不做，可能会累，但看不到大的危害，情绪的影响结果却是立竿见影。

有人会觉得，情绪出问题就是闲出来的，多做点事就好了。

但这种简单粗暴的解决方式，能解一时问题，只是相当于暂时压下而已。

对于情绪和情绪的价值，我们有必要了解一点。

去年在高太爷的情绪训练营，学到了很多。

还记得其中最重要的一点是，接纳自己的情绪——无论它是积极还是负面。

情绪并没有好坏，它只是提示我们“我有需求”的指示灯。

积极情绪告诉我们，让我们感到积极的事，是我们需要的，要保持；负面情绪提醒我们，某些事情需要注意或者不能做。

理解并接纳，是情绪问题改善的开始。

仔细想想，解决问题的底层逻辑，确实没有差别。

接纳和面对现实，永远是第一步，其次是明白真正的问题是什么，然后是解决。