写下这个题目，有种似曾相识的感觉。假期上瑜伽课放松休息时，老师说：接纳是改变的开始，改变是最好的疗愈。

最近两天用做饭洗漱的时间听攀登读书，他也说到改变自己的问题，并且同样说到接纳的重要性。看来，天下的道理都有相通相融的地方。

我，才是一切问题的根源，一个人成长的本质，是完成与自我和解的过程。

曾经，对爱人的拖沓懒散无言以对，对孩子的撒泼耍赖暴跳如雷，对学生的一再就范大吼大叫。

那些归咎别人的问题，其实根源在自己，我们平时经常简单归因，不正视问题，所以从未解决问题，日复一日，年复一年重蹈覆辙，直到把自己弄得面目可憎，牙根痒痒。

放下屠刀，立地成佛，何其难，但又何其简单。成仁成魔全在一念之间。

为了唤回自我，让自己活成自己喜欢的样子。今后，从以下四步做起：

觉知

发现问题，知道我错了。

接纳

接纳有问题的自己，正所谓金无足赤，人无完人。我不够好，但还是要爱自己。

行动

没有行动一切改变从何谈起，遇到问题时多想想，为什么会这样？我可以怎么做？建设性解决问题，不要让情绪冲出来控制自己。

比如前天上课走进教室，学生交头接耳、东倒西歪，我可以通过吼叫镇住他们，但这是下策。我静静地看看学生，转身在黑板上写下“安静下来的速度=成长的速度”。教室立刻鸦雀无声，学生瞬间抬头挺胸。

当然，还有很多其它的办法，我也会有忍不住的时候，如果事情已经发生，我就选择接纳自己。最糟糕的是经常停留在自我批评上。这是我前几年的状态，这种时候看谁都不顺眼，其根源是对自己不满意。

反馈

当自己改变了一丢丢，要及时给自己正向反馈，这是平时最容易忽视的环节，总以为改变就改变了，离别人还有一大杆子距离，没必要像孩子一样寻求一时的表扬。

其实自己事后进行梳理，这个过程可以理清思路，对今后的持续改变有正面强化的作用。

以前都靠潜意识推着走，说了太多没用的话，发了太多不必要的火，这些损人不利己的毛病，得改。

觉知、接纳、行动、反馈不是孤立的存在，让它们随着血液一起流淌。通过改变自己来影响孩子，把自己变成一个不断成长的小孩。一切都是可原谅的，一切又都是有希望的。