自律那么难，为什么还是有很多人能做到

1.

知乎上有一个热门问题：你是怎么变得自律的？

提问者是一名高中生，读过很多关于自律的鸡汤，知道自律的重要性，非常想自律，却总是做不到。经常几个小时的玩手机，想去做点什么但不愿意动，仿佛控制不住自己的身体。期待有好成绩，但行动上很难做出改变。

别说是高中生，就连我们这些成年了很多年的人，也常常面临这样的问题：

羡慕网络上成功瘦身的牛人们，下决心减肥，但计划总是从下一餐开始；

朋友毕业三年后考上了CPA，自己买了书一年后再翻，还没看完十页；

就连早睡这种事都完成不了，就算十一点前躺上了床，还得玩两个小时的手机……

对于我们来说，为什么自律那么难呢？

2.

美国著名心理学家戈尔曼做过一个实验：

给一群四岁的小朋友每人一块糖，并告诉他们，两个小时后再吃这块糖，就能得到第二块。结果，大部分孩子没过多长时间就把糖吃了，只有少部分的孩子通过做游戏、讲故事分散了注意力，两个小时后拿到了第二块糖。

这个实验得出的结果证明了人的天性：希望自己的愿望马上能得到满足，能控制自己的人只占少数。

另一方面，在工作和生活中，我们更倾向做简单、喜欢的事情：

上班先从简单的事先做起，再去完成困难的事；

做作业先完成喜欢的科目，再写不喜欢的；

就连吃蛋糕这样的小事，喜欢奶油的人也会先舔干净奶油……

类似的事数不胜数，已然成为习惯，进入我们的潜意识。

潜意识是大脑的无意识思维模式，所有的决策，都会受无意识思维模式的影响。

因此，坏习惯难改变，不自律带来的困扰会让人陷入恶性循环。

3.

王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

自律的人，通常能够做到这几点：

第一，有明确的自我认知。

明确的知道自己想要的是什么，问题是什么。

知乎提问的这个高中生，对于他来说，不是做不到不玩手机，而是没有把学习和成绩当做明确的目标，没有做题看书的欲望，当然会选择玩手机这种较轻松的方式消磨时间。

口头上说说想要怎么样，欲望没那么强烈，其实那对你来说就是可有可无，自然不会为之付出努力。

自律的人相反，想考CPA，定好每年要考几门，知道要看什么书，要做多少题，然后就会行动。

有行动，自然就有相应的收获。

第二，突破舒适圈。

舒适区是指：“一个人表现的心理状态和习惯性的行为模式，在这种状态或模式中感到舒适。”

我们必须用行动，来打破这种舒适感，哪怕总很小的事先做起。

原来喜欢喝可乐，现在改喝白开水

原来不喜欢打扫卫生，现在先每天收拾一个小角落

原来总是晚睡，现在早点上床，并把手机放到碰不到的地方

打破舒适区，通常就是用好习惯，代替坏习惯，然后，不断重复这个好习惯，直至它成为你的潜意识。

第三，推迟满足感。

《少有人走的路》中提到，“推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦，然后，解决问题并享受快乐。”

把推迟满足感作为有一种生活习惯，先苦后甜，而不是“先享受，后付费”，不仅有助于养成自律的习惯，还可以帮助我们克服拖延。

推迟满足感需要坚持和磨炼才能得到，但这也是自律的最关键之处。

4.

有人说，自律的人最自由，因为他能够得自己之所想。

自律的人，勇于承担责任，也能够享受成功；

勇于做出改变，也能进行批判性的思考；

能够掌控时间和金钱，也能不被其所累。

哲学家康德说： 所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰 。

自律的人，才能掌控自己的人生。