促睾“六脉神剑”，让你永远精力旺盛

 

促睾“六脉神剑”，让你永远精力旺盛

    哈喽，大家好。我是你们的老朋友黄教练。说到健身，大神们都会常常提起促睾一词。只要促睾到位，你会肌肉更多，脂肪更少，精力更旺盛，人会更有气色。本期文章黄教练就给大家分享促睾“六脉神剑”。

促睾“六脉神剑”，让你永远精力旺盛

第一剑：少吃垃圾食品

炸鸡、汉堡、可乐、薯条、油条、麻花、辣条、零食等。这些食物高热量低能量。没有任何营养价值，而且热量超高。碳水跟脂肪结合起来，直接吸收不提供能量。瞬间转化为脂肪囤积在身体内。体脂肪过高会大量分泌雌激素，抑制睾酮分泌。

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第二剑：少做有氧

长时间慢速有氧，会减缓你睾酮分泌速度。所以请远离跑步机，或者不要把慢速有氧做为刷脂的唯一方式。合理安排好训练计划，可以多做力量训练，尝试HIIT的方式来燃烧脂肪。

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第三剑：力量训练

这里力量训练不是说侧平举、二头弯举之类的。应该是卧推、深蹲、硬拉的多关节复合力量训练。而且必须上大重量，彻底激活每一个细胞，只有大重量，力竭的训练。才能更好的刺激身体，分泌更多睾酮素。

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第四剑：补充锌镁

多吃生蚝海鲜。三文鱼、牛油果、奶酪等都是很好的促睾食物。当训练已经不能刺激更多睾酮素分泌了，那就从饮食方面下手吧。毕竟训练一直是消耗分解，饮食才是补充合成。

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第五剑：复合维生素

主要补充B族维生素。大量的蔬菜，适量的水果。让你其他的营养素更容易吸收。而且热量也低，不易囤积脂肪。如果不是很胖，可以吃全蛋，蛋黄里营养价值也很高。

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第六剑：练腿

男人不练腿，迟早要阳痿。练腿的重要性不言而喻。蛙跳、深蹲跳、冲刺跑，腿部爆发力训练。深蹲、硬拉腿部力量训练都不可或缺。训练先腿部爆发力训练，后力量训练。腿部练得好，老婆（公）回家早。

促睾“六脉神剑”，让你永远精力旺盛

牢记以上六点，让你永远精力旺盛。最科学有效的促睾方式。本期文章到此结束，扫码加黄教练微信，进健身交流学习群。学习更多健身知识，谢谢大家，我们下期见。

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