自由书写153‖调整心智模式正确对待压力20181106

直到看到罗振宇的这篇“什么是‘心智模式’”的文章，我才弄明白为什么我会在压力面前败倒下来。

文中说人和人之间最重要的区别不是长相，而是心智模式。北大教授陈春花对此有个说法，她说“心智模式，就是在开始做一件事之前，你内心的判断。”每个人对所面临的事情的定义，采取方式和想要达成的目标是不一样的，最后有些人是在考虑我怎么应对问题，而有些人则是用行动去解决问题。

显然，我是属于前者，压力一来我就被它推着走，脑子里就想着怎么把这重压给卸下来，实际上也是一种隐性逃避，然而问题还在那里，终究是要解决的，想躲又能躲到哪儿去。

如果换成第二种，就是压力来了，思考压力背后的问题，想办法解决它，反倒是克服了一个困难，技能经验又上一个台阶。

压力背后的问题，细分来看有几个方面：

一是个人信念系统，我是怎么看待压力问题，也就是让我感到有些负重的困难的，如果我的信念在说，这事很难根本无法解决，那么我还没做就已经输了一半了。所以压力管理第一步是看你的信念是怎样运作的。积极的信念带来利索的行动，消极的信念让你踌躇不前。

二是心中的欲望，如果对某事抱有超出实际的设想或者说目标，超出自身的力道，在做事前和做事的过程中就会感到要攀爬的山似乎很高，困难很多，无形中也增加了许多压力。

三是个人的时间管理。会不会合理使用时间，如果对时间缺少概念，以为可以大把消耗，那么有效的时间没有充分利用，被自己无度消费后，再回过头来发现任务还摆在那里没有动弹，这又增添了一重甚至可以说是多重压力。

对我来说，当觉得有压力时，首先看自己对任务或某件事情所持有的信念是怎样的，转变不合理信念，找到内在支持力量；然后再反思下任务目标是否合适，有没有不切实际的想法，是否有好高骛远的倾向，将其调整到适度水平，以确保自己经过努力确实能达到；最后是检视个人时间管理状态，能否有效利用时间工具，管理好工作与休息时间，不要让自己处于长时外耗状态，也不能过于放松散漫，找到平衡点，劳逸结合有时有常，最大化使用时间。先从这三方面进行调节，如果还感到有压力，再接着找寻问题来源。