【读书笔记5】读《5%的改变》自我2,3

2.明知有危险，却无法节制

严重的糖尿病患者，热衷于做各种美食，而且总是处于饥饿状态，满脑子总想着吃什么。最应该节制饮食，食欲却非常非常旺盛。

李松蔚老师说：不要责怪食欲，这是你生命中最美好的感受之一。

感想：饮食方面，跟断奶早晚有多大关联？跟童年时期，家庭饮食习惯、家庭氛围是否有关系？

好多纠结痛苦的表现，大多可以去追溯到童年。

3.这不是我想要的生活

每天都过得很挣扎，感觉这不是我想要的生活，我也没走在成为我想要成为的人的路上。

我讨厌生活中的琐事，讨厌工作上的琐事，常常拖延，我真的不知道该怎么活下去才能不那么讨厌自己，走出这个内耗的怪圈。

有一些爱好，也有一些朋友，同事和身边的人对我的评价大多都还不错，说我聪明、风格独特、有自己的想法和追求之类的。但我始终觉得自己没有价值、没有成就、没有能力，天天虚度时光，但我也没有勇气去死。

李松蔚老师：你只想要100%的改变，而以你目前的状况来说，最多只能做到让你的生活改善5%。

5%其实也不错了，问题在于，如果你太想要一个彻底的、长久的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果是连5%也做不到。你只做到了0%。

所以，我们先试试把5%做好。

来访者反馈：恢复每日运动的习惯，专注阅读，健康饮食，寻找微小幸福和舒适状态。

想看牙，很贵，需要赚钱，迅速找到自己的事业。

可能改变了5%以后，其他的也会开始松动，像滚雪球一样。

感想：

我也总觉得，现在的生活不是我想要的：

我想要二胎，老公不想要，一直未能如愿，面对自己日益增长的年龄，一步步失去最佳生育期，内心不免焦虑。

我在体制内，每天抱着死工资，所以渴望老公创业，但他倾向安于现状的生活，在小企业里不断跳槽，也不愿启动创业计划，也许是看到妹夫创业，弟弟在短视频平台，也做得风生水起，我就欲望膨胀，也想试着更上一层楼，只好寄希望于老公。

我在乡村学校里，安逸惯了，面对儿子要上县直小学，内心也不太愿意考回县城。除了工资会少，班里学生人数也是四五倍的量，面对更对繁琐的工作量，我就想逃避了吧！也没有了年轻时，从头再来的勇气，毕竟在现在的学校，做到了中层，虽然没有“官瘾”，但是有了机会，总想试一试，站到更高职位上去看一看教育。

面对我不想要的生活，我却无力改变。阅读，是唯一我可以栖息，甚至躲避的地方，只有在这里，内心才有片刻安宁。

也许，我也可以学着5%的改变，改变自己可以改变的，接受自己无能为力的。

最起码，改变自己焦虑、纷乱的心，让自己慢慢平静下来。想做的事，落实下来。想见的人，即刻启程。减少自己犹豫不决的精神内耗，也许别的也会有所松动。