正念的奇迹12212018

最近，发现自己很焦虑。比如，我还没看完一本书，就急着想要看下一本书；在陪孩子的时候，想着工作；每次回家，都匆匆忙忙，在家没待多久，又匆匆忙忙地赶回杭州。

我一直在赶时间，心一直很焦虑，有时我觉得电影挺无聊的，一个简单的剧情，知道结局不就行了吗？为什么从头到尾看90分钟呢？直到我看到《正念的奇迹》这本书，我的心总算平静下来了。

《正念的奇迹》强调活在当下。比如，你要洗碗，那就专注地洗碗，感受一个碗，从脏到干净的过程。比如吃饭，那就好好吃饭，好好感受食物带给味蕾的冲击。地陪伴你的孩子，啥也别想，与孩子互动。如此一来，我们的内心会逐渐平静下来，即便是打扫卫生，一件大多数人认为很累的事，也会成为幸福的来源。

《正念的奇迹》强调，我们要感受自己的身体，比如情绪、痛、痒、疲惫等等。这里有个很重要的练习，感受你的呼吸。闭上眼睛，专注于你的呼吸，一呼一吸为一次，心里默念1，第二次默念2,十次一轮回，然后在回到1。这个练习很简单，但未必每个人都能做到。因为我们容易分心，一开始还能数清楚，到后来，心不知道飞到哪里去了。

如果我们能活在当下，就很有可能感受一股美妙的感觉：心流。心流是什么？这是一种什么感觉？

你是否曾经有过这样的体验，看书太入神了，以至于忘了睡觉；工作太投入了，眼睛一眨，下班了，你惊讶，时间怎么过得那么快，因为，你一点都不累。

我是一个程序员，每天都要面对电脑很长时间，眼睛特别难受，所以，每隔25分钟，我就要休息一下。但如果我进入了心流状态，一个上午，甚至一天，我都可以一直对着电脑屏幕敲代码，完全没有累的感觉。

心流就是专注，就是正念中强调的“感受当下”。心流不分高低贵贱，不分场合，只要我们训练正念，就可以感受那股美妙的心流。

比如，有一个人，蹲了十年的监狱，在他出狱的那一刻，就迫不及待地跟朋友说：“你带我去打高尔夫球吧”。

朋友很奇怪，因为监狱里没有高尔夫球，而那哥们之前也从来没有接触过高尔夫球，怎么会突然想打高尔夫球呢。

原来，那他那哥们在蹲监狱的十年时间里，就一直在假想打高尔夫球，假想双手握着球杆，假想地上有个球，假想自己挥杆，球进洞了。而且，那哥们练得特别投入，产生了一种心流。

后来，朋友带着那哥们去打高尔夫球，果然，那哥们的技术很牛，高出普通人一大截。这就是正念的奇迹。

在举个例子。有一个面包店的普通员工，他每天的工作就是打鸡蛋，一天打几千个鸡蛋，如果换成是别人，早就辞职了。而那位店员就很享受这一过程，他从蛋壳想到了化学，蛋壳的成分；他想到了生物，一个鸡蛋既然可以孕育一个生命；他想到了营养学，甚至还学到了哲学：先有鸡还是先有蛋，想到几千年前的恐龙蛋，等等。那位店员就在感受当下，体会一种心流的感觉。

如果你要问什么是幸福的话？或许就是，感受当下，无论悲喜。比如，专注地陪孩子，专注地工作，甚至专注地洗一个碗。即便有人蹲了监狱，也能专注于高尔夫球。正念能产生奇迹，也能产生幸福。