如何克服演讲紧张

我们大部分人都会有上台演讲的紧张情绪。紧张的原因:担心讲不好，忘词，害怕达不到演讲目标就会出现紧张的生理反应。

紧张=期望+准备

一般人紧张是因为有过高的期望，或者没有做好准备。

紧张的程度与期望值成正比，与准备成反比。

1.降低期望值

2.加强演讲前的准备

过度的在乎自己的一分一秒的表现，其实是观众并不在意-降低期望值

虽然现场观众都是领导，但是在专业上来讲，我可以碾压他们。

一切都是最好的安排，即便失败，我还可以重头再来。

锻炼演讲能力的方法

1.实地模拟脱稿演讲

2.把猴子丢给观众，问问题。

3.未雨绸缪，多做尝试

4.不断的挑战自己的舒适区。

克服紧张的方法

1.坚持不要脸的精神2.讲故事3.安排熟人在场4.提前去场地5. 自嘲6.讲舒服的内容7.自己准备演讲稿8.演讲前让自己兴奋起来9.享受意外9.要不就背熟到跟讲一样，要不就直接讲11.面带微笑

坚持不要脸，世界才会给你脸。