自我探索

【本周作业】

一、什么是信念?什么是人格模式?是信念决定经验，还是经验决定信念?有觉知和无觉知的区别在哪里?试结合自身体验论述之(不是简单说一个结论)。

信念：是与过去成长环境里的人、事、物互动中，得到自己的体验，并基于体验产生对自己、对他人、对世界的认知，从而笃定相信的念头。信念有三个特点：1、基于过去的发生事件的体验；2、根据自己的体验，进行个人的解读，形成自己的认知；3、信念制约个人今后与自己、与他人、与世界的关系的思想与行为。

人格模式：人格模式是先天自我选择和后天环境中显化的结果。先天的自我选择是关于来世界一趟，这辈子需要面对的主功课，是出生前就自带的，不因后天环境而改变；后天的环境显化是先天自我选择的功课在这一辈子的落地，即通过与成长环境中的人（主要是父母）、事、物的互动，为维持自己生存而产生的信念、心理、情绪，形成了自己需要面对的副功课；主功课和副功课共同形成的一整套心理——情绪自动化反应模式，即是我们的人格，这些基本都在潜意识层面影响每个人。

信念和经验的关系：通过先天自我选择形成的信念，塑造了我们看世界的主要视角，形成了我们与世界的主要关系，与外在的人、事、物互动也强化了基于此信念形成的主型人格；同时，在后天环境中，为维护自己的生存而发展出来的信念，形成了自己的副型人格。人格是在我们成长过程中，经过自己“验证”正确的信念，它曾经有力保护了我们免受负面情绪的伤害，保障了我们的生存；同时，又在未来的岁月里制约我们回到自己，看见世界的实相。

人格主型和副型的信念，是小我的核心部分，组成了我们看世界的取景框，也是过滤真实世界信息的过滤器。我们原本与世界是合一的，对现实世界中发生的一切，通过身体能全息感知获取信息，但因有这个特定的取景框筛选信息，我们才会把信息自动区分成自己愿意接受或不愿意接受的，才会对进入取景框的信息自动收取，而把取景框外的信息自动屏蔽，视而不见听而不闻，身体的感受才逐渐退化和麻痹，才会造成与自己内在的失链，与本体的分离。这套自动化的反应模式既使我们对某些信息敏感，发展出突出的天赋才能，也限制了我们的视野，使我们看不到真实的世界，也限制了我们生命更广阔的可能性；当执着于此信念时，就使我们在遇到现实世界的各种人、事、物时，产生内在的冲突，出现各种情绪反应，使我们受“苦”，也使我们有“罪”。

通过人格模式的信念系统这个过滤器的信息筛选，进入我们视野的生命体验记忆成为了经验；如果说信念系统是小我的框架，经验就是小我框架里存放的内容；如果不觉察改变我们的人格模式层面的信念，只反思修补信念系统，增加我们的经验，我们对外在的心理——情绪反应模式不会改变，我们的生命状态不会改变，我们的命运也不会有大的改变。

有觉知和无觉知：在人格模式下的自动化反应就是无觉知的。无觉知状态下，看不见真实的他人，链接不上世界的实相，我们也活不出真实的自己。用从真实的世界过滤后的信息来认知世界，得到的是扭曲的世界，与之相处就会冲突丛生。带着觉知，感受自己，感受他人，连接世界，当问题发生、情绪升起的刹那，我们就获得一次清理自己的机会，获得深入链接深层内在的机会，也是回到当下的机会。

自身的体验：我是出生于南方的农村，因周围冲突的生活环境，特别是父母无止境的冲突，使自己内在分裂，以及父亲极端的性格，使自己内在很受压，自己陷入被父母营造的环境里，也认同了这个环境下产生的思想、信念。我就越来越麻木自己，忽略自己、甚至努力压抑自己内在真实的声音，而想去活出他们眼中的样子，去做个勤奋、老实的人。几十年下来，我的确很勤奋和老实，努力学习、卖命的工作，勤奋、老实的形象也获得了一些认可。但这是压抑自己生命能量为代价的，学习成长使我觉察到我的极端压力状态，也开始重新审视自己的人生，知道了曾经的自己是为了求得父母的认可，这不应该是我生命的本然状态，自己可以重新选择信念，从当下再出发，去真正主动选择，创造自己的人生。

二、你发现你有哪些主要的限制性信念?这些信念怎么来的?如何影响到你现在的生活?

限制性信念：我必须做强者，我是无力的，我必须勤奋努力，我是不配得的。

必须做强者：这是源于先天的选择，也是在成长过程中，激烈冲突的环境下体证产生的；我是无力的：产生与父母的冲突，自小我期待跟父母的链接，期待父母的支持，但是他们的冲突，让我无从选择；勤奋和不配得：是小时候成长的环境中，父母潜移默化影响的。同时基于以上信念，也形成了轻易不会向人低头，想困难低头，但是内在极强的无力感，潜意识知道最后不管做什么事都是无能为力，都有自暴自弃的感受。我一直勤奋努力，但是内在的不配得感，让我每一勇气和力量去真正争取属于自己的东西。

通过学习和自我觉察，你改变或松动了哪些信念?对你生活造成了什么积极影响?

学习、觉察和疗愈后，这些信念放下很多很多。对强者的认识也不相同，人的力量不是来自于表现的所谓张牙舞爪的“高能量”，而是来自于本体稳定持续的包容和接纳，来自于对自己的清晰而坚定，所以自己内在的无力感也消失，不配得感得到了充分的疗愈，自己现在也勤奋但不固执。

三、针对你的主要限制性信念，用一念之转的四个问题进行自我教练，你有什么觉察和转化?

我必须做强者。

这个是真的吗？现实世界好像是真的；

这个100%是真的吗？不是，这次疫情就证明了没有所谓的强者，不管老人小孩、男人女人、成功不成功人士，在生命面前都平等。

当你有这样一个信念的时候，你有什么样的反应？为了维护自己的生存，我会争取、撑着去做“强者”，去评判弱者。也会在证明自己的过程中迷失自己，丧失真正的力量。

当你没有这样一个信念的时候，你又是什么样的反应呢？如果没有这个信念，我会欣赏自己勇敢的一面，也接纳自己脆弱的一面，做到身心内外平衡，做一个真正的勇者。

四、关于教练的四大信念，逐条对照，你相信程度是多少(0-10，可以分对自己和对别人)?从自身体验来看，有什么证据?针对每一个教练信念进一步来看，回顾过去的人际互动或做教练过程，相信会给你带来什么好处?不相信会给你带来什么问题?

四大信念：第一个信念：相信每个人都拥有独一无二的优势和天赋。

这条是自己体证过的，上天给我们的门，本就一直开着，只是需要我们自己去看见、体证和感恩。

第二个信念：相信每个人都会为自己做出最好的选择；

每个人都是基于当下自己的条件做的选择，这个条件是：信念、经验、能力、物质环境等。

第三个信念：相信每个人都会因为自己的选择做出改变；

当自己为自己做出选择时，是由内而发，触动我们的主动性、创造性，我们就会为积极主动自己负责。

第四个信念：相信当一个人被理解和支持时，就会迅速成长。

当内在的启动时，外在的显化还需要外在条件的助力，这个助力就是看见、懂得、陪伴、和支持。

最初接触教练的四大信念时，只认为是一个理论，并不是100%的相信；首先对自己的生命体悟不深，没有真正验证到，对外界体悟链接少更不会相信。很多时候我们陪伴他人时，总会给他人出“主意”，在自己的信念和立场说话，没有看见真正的人时，我们给的是自己的，对他的选择没有体悟，当真正连接上时，感悟到了，就懂得。同时在教练时，不断的看见和允许的过程中，也逐渐深入的连接每一个生命，才知道没有生命都与为自己负责的内在定力，只是被表面的信念蒙蔽而已。

五、总结:通过上面的作业，你有什么觉察和发现?

通过再次梳理，进一步清晰信念的不同层次，潜意识的不同深度，小我在某个层面决定了一个人的人生。世界的真相一直在，一旦我们选择相信筛选后的信息得出的世界“真相”，我们就被陷入自己构建的虚幻的、逻辑的头脑世界；当我们放松，去感受自己，连接生命，清晰世界，我们就逐渐回到自己。