2023新年计划

咬咬牙给自己买了个新年礼物：达尔优小方糖的四百多块钱的iPad键盘。

好了，不纠结了不退货了，毕竟这个bow键盘除了只能连电脑之外也没啥不好的。

1、健康：正常体脂率。干净饮食+规律运动（有氧、塑形、不久坐、不低头）+睡眠革命（23.00-7.00）

奖励：成功减肥到56kg；健康体脂率30%以下。就去拍个人写真。

每个月更新体重，瘦了就买新瑜伽服、新跑鞋、新衣服。

2、事业：不让恐惧和懒惰束缚手脚，解决主要矛盾。保持文献阅读和写工作日志的习惯，找到具体的开题方向。

每周精读一篇，周一~周五都写工作日志。

奖励：月底回顾。做到就买高质量油皮面膜和护肤品、身体乳。

3、理财：每个月定投，定期储蓄。高效兼职。

约束机制：每个月3500元，生活费2000算。兼职每月500另外存。每月攒2000r，一年2w4k。

奖励：年底拿1w去买相机。

4、技能：英语听力和口语（精听练习每天15分钟、英语电影、英语日记）。

自媒体经营。经典书籍摄入。看纪录片。书法。摄影。时间管理。

奖励：2023年再报一次托福考试。安排一次旅游。

实施策略：阶段性复盘。每月有每月的月视图（建议纸质绘制）。每周有每周的时间块（iPad日历）。每天干什么建议备忘录。

每天写日记记录生活+b站投稿自律打卡，顺便挣钱。

你制定了“365天，每天读书15分钟”的目标，你的注意力就不要放在“365天”这个数字上，而是要盯着“今天15分钟”有没有完成。