冥想体验——深度放松

今天进行让身体深度放松的冥想练习，除夕，一整天都在忙年夜饭，手艺不精，所以格外费时，想着把所有食材提前准备好，于是从早上开始就准备，中间做早饭，午饭，下午开始炒呀炖呀，赶着17:30开始晚饭，做了十个菜，十全十美，偏偏昨晚失眠了，所以下午就感觉特累，但心里又想着，虽然只一家三口过年，但也要有仪式感，欢欢喜喜过大年，有了更深刻的家的概念，也感觉到了些许年味，今天的年味就是喜庆的对联、好看的红灯笼状挂件、星星彩灯装扮墙壁、满屋满窗的福字、小猪贴纸、姑娘的新衣服、给长辈拜年、手机里的各种祝福、中午的海鲜火锅、丰盛的年夜饭、朋友圈晒年夜饭收获的点赞和留言、线上线下的春晚、晚上的福饺子、外面绵延不绝的炮竹声，暂时想到这些，和去年比真的热闹了无数倍，心里想着过年的感觉，就能感受到过年的气息，去年的年过的简单的不能再简单，每口饭都觉得没味道，所以今年告诉自己，一定要享受过年的快乐，一天下来虽然累，但心里很开心，没冥想前外面的烟花爆竹声声入耳，于是决定进行让身体深度放松的练习，缓解疲劳。

跟着老师的语音引导，先从脸部开始放松，感受微笑和皱眉带给身体的感觉，微笑时身体很放松，皱眉时感觉身体都在用力，然后是肩膀、胳膊、手、腹部、腿、再到脚，分别感受每个部分的紧绷和放松，及内在的感觉，最后感觉整个身体如羽毛般飘在空中，内心也融入半空中，后面有点走神，带入的感觉不是那么强烈，结束冥想！

冥想完整个人很放松，原本还担心过程中会睡着，反而很清醒，内心非常宁静，也不会因为烟花爆竹声而烦躁，不过真的要吐槽一下，我真的不理解为什么要放鞭炮，小孩子一听到声音就吓得躲到我身边，花那么多钱就为了听着响声吗？意义在哪呢？调整好自己心态不受影响就好！